减肥便秘怎么办,你知道减肥便秘怎么调理吗
2021-10-18
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摘要:减肥便秘了怎么办?减肥便秘怎么调理?这或许是很多快节奏的都市女性都会有的疑问,毒素积聚在体内,无法排出,这样是会影响减肥效果的。那么减肥便秘怎么调理呢?今天我们就来探讨一下减肥便秘的影响及解决方法,让爱美的你不再受便秘的困扰。
一、减肥便秘怎样调理
便秘对减肥的影响到比较大。咱们能够通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩肚子、提肛运动,来解决减肥期间的便秘问题。
1、多吃高纤维的食物
原理:含高纤维的食物,最能促进肠胃蠕动、添加消化功能。
做法:在饮食计划中增加粗粮、蔬菜、水果、豆制品等,其中,以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最好。
2、运动
原理:对促进消化、添加肠胃动力有着极大的贡献。
做法:每周进行规律的运动,不只促进脂肪燃烧,还高效改善便秘状况。
3、早睡早起
原理:每日早晨5:00-7:00是大肠的排毒时间,
做法:7:00之前排便,就能够减少便秘的发生。
4、多喝水
原理:多喝水能够加速代谢、排除体内毒素。
做法:每日早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水,平常也不能忘了在桌上放一杯水。
5、按摩肚子
双手叠放在肚子,进行顺时针按摩,每日坚持200下,促进肠胃蠕动。
6、提肛运动
·每天便后、晨起或晚间临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。
作用:增强或促使回复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。
7、中药调理
药方:黄芪、女贞子各20克、桔梗9克
甘草、桂枝各6克、白芍、当归各15克,
附子3克、大枣12枚,
干姜10克、饴糖适量。
用量:每天一剂,水煎服,连服10天。
效果:益气补血、通便
二、减肥便秘的影响到
1、 毛发枯燥色素沉着、黄褐斑、青春痘等。
2、 食欲不振、肚子胀气、难闻的口气。
3、 长期便秘引起毒素进入身体血管内,引起心血管疾病的发作。
如果你曾遇到过减肥便秘的问题或是是正受其困扰,就能够记住这些调理办法,掌握了之后,就能够很轻松地跟减肥便秘say goodbye 啦。