代餐粉什么时候吃最好，减肥一般建议代晚餐
代餐粉什么时候吃最好
代餐粉是用来减肥代餐的，能够依据自己想要的减肥速度，选择代一餐或者二餐，在代餐的选择上，普通代晚间功效是最好的。如果是选择一餐，最好是选择代晚餐。所以，代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。由于不建议长期三餐都吃代餐粉，而不吃其他食物来减肥，晚间原本就应该吃的少，这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄取，还解决了饥饿的问题。
代餐粉的减肥原理
1、充足的饱腹感
代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因而食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。
2、低能量摄取
相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄取往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄取不足，日常活动的能量须要只能通过人体贮存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。
3、提供营养
吃饭的目的不只仅是为了吃饱，更重要的是每日要补充各种营养素。减肥代餐粉依据人体日常营养需求科学配方，做到减肥同时适当不减营养。
吃代餐粉减肥对有副作用
代餐粉自身对身体没有害，但是吃代餐粉减肥对人体有害。代餐粉最明显的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每日只吃代餐粉并不要满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，好比：
1、很容易反弹
喝代餐粉减肥可能刚开始功效会比较显著，但是之后会逐渐减缓，停止服用后若不注意掌控饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警觉。
2、导致营养不良
代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄取不足，很容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能引起身体机能损伤，女性出现闭经等状况。
吃代餐粉减肥的注意事项
普通来说，人们能够把代餐粉当成正餐来吃。不过，要注意的是：
1、补充水分
每日至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，须要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常很容易脱水，所以水分补充更为重要。
2、膳食纤维
多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多摄入膳食纤维，可促进肠胃蠕动，协助排便，而青菜热量低体积大，能够减少饥饿感。腹部饿时也能够选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。
3、摄入蛋白质
通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的须要，长期服用时会引起蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每日都要摄入。
4、保持运动
运动能够在减重过程当中，添加热量的耗费，让你瘦的迅速，而且能够协助保持肌肉，提振精神，添加脑内啡，在减肥当中也能保持心情欢快。
