水肿型肥胖怎么减肥,力荐健康减肥食谱一周瘦10斤

2020-12-08 923
摘要:水肿型的肥胖者减肥很困难。那么水肿型肥胖怎么减肥才有效呢?今天小编为大家带来了一款健康减肥食谱,只要大家按照这样的减肥食谱一周瘦10斤绝对没问题的哦!

水肿型肥胖怎么减肥,力荐健康减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第1张

现在高盐的饮食习气,以及OL们长时间坐着工作,容易出现水肿的情况,导致身体肿胀起来。你能否发现,在减肥过程中无论你怎样减,体重减下来了但是是身材看上去还是很臃肿?这其实是水肿在作祟。怎么样消弭水肿?那么,水肿型肥胖要怎么减肥呢?下面,编辑就为你打造高效改善水肿的减肥食谱,助你在美食中健康减肥。

水肿肥胖测试办法:

用手在胖的地方使劲按下去,把手拿起来时,如果手按住的地方发白,并且很长时间才会回复,那就是水肿型臃肿的显著症状。当然也会有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,用上面的办法就无法判断,这时能够用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也是属于水肿型肥胖了。

第一天

早餐:全麦面包2片,脱脂牛奶1杯。

午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份。

餐点:薏苡仁茶1杯。

晚餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。

水肿型肥胖怎么减肥,力荐健康减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第2张

第二天

早餐:水果麦片1碗,水煮鸡蛋1个。

午餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份。

餐点:无糖咖啡1杯。

晚餐:芝麻豆腐1份,冬瓜蛤蜊发财汤1份。

水肿型肥胖怎么减肥,力荐健康减肥食谱一周瘦10斤 减肥 第3张

第三天

早餐:豆浆1杯,香蕉1跟。

午餐:水果麦片1碗,核桃薏苡仁甜椒1份。

餐点:草莓几颗,杏仁几颗。

晚餐:菜卷柠檬1份,芝麻豆腐1份,全麦面包1片。

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