女生瘦腿的最快方法，8个小步骤让你快速瘦腿
女生瘦腿的最快方法
1、洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时必须要是站着洗，这样还可协助你耗费更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿上；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复几次，能够很好地促进大腿的血液循环，协助燃烧大腿部面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
2、做高抬腿运动
清晨起床后，咱们能够在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组能够休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿部的肌肉，促进腿上脂肪的燃烧。
3、练瑜伽
瑜伽动作须要长时间练习才能够看到功效，因而瑜伽除了可以消弭身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造细长的线条和完美的体态。一条腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但是对腿上有拉伸的作用还能增强腿上的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4、自行车姿态
晚间睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿态，每日做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将两条腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很高效，剪刀腿能够瘦大腿内侧赘肉。
5、跳绳
有钻研表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有肯定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是是刚开始练习跳绳时能够中途休息一会，但是是休息的时间不要太长，否则会影响到锻炼功效。长时间坚持锻炼，两条腿会变得紧致哦。
6、下蹲
下蹲对于瘦腿也会有不错的功效，下蹲能够重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM愈加须要多练习下蹲。练习下蹲时还能够看看电视或是看看书转移自己的注意力，这样不但是让练习愈加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才奏效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
7、干洗腿
用两手抱着一侧大腿，然后在使劲从大腿根部逐步向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，依照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不只能达到瘦腿的功效好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
8、揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两只手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿上肌肉力量。
