怎么让老公戒烟，让男人戒掉烟瘾的有效方法
怎样让老公戒烟
9成以上已婚女性劝过老公戒烟，过半称感情遭到影响到
据考察近95%吸烟男性的妻子劝过丈夫戒烟;但是当丈夫不配合时，过半数的妻子和丈夫认为感情因而遭到影响到。劝丈夫戒烟成了妻子的大难题。专家指出，戒烟很大层面上须要心态转变，妻子必须要讲办法，既达到劝戒的功效，又以免危害夫妻感情。
命令语气招致逆反，参加考察的人中，面对频繁吸烟的老公，94.95% 的妻子曾进行过劝导，只有 2.4%的妻子表示“无所谓”。但是劝虽劝了，功效往往不理想，有的反而伤感情。 考察中，64.45%的妻子“好言好语、摆事实讲道理”，但是功效不佳。在“什么状况下会听从妻子的劝导而戒烟”一题中， 37%的丈夫选择了“妻子怀孕时”， 42%选择了“健康因抽 烟出现重大问题时”。看来，除非妻子怀孕、抽烟重大损害了本身健康，否则丈夫很难听从 妻子劝导。 而当“总是劝导丈夫抽烟而丈夫并不配合”时，60%的妻子认为这影响到了双方的感情; 被劝导的丈夫中有 55%也认为感情受影响到。
想让老公成功戒烟，正确的劝慰方式十分重要
在妻子眼中劝丈夫戒烟是很自然的事，是关怀他的身体健康，出发点是好的，但是有的妻子有时表现得过于急迫，反而让丈夫产生“你不接纳我”的感觉。 如有时丈夫已认识到应戒烟，但是面对妻子郑重、 严肃而带有命令性的语气会天性地反抗，反而故意继续抽烟。
温顺劝慰更高效。其实，不良沟通完全能够转化为良性沟通，关键在于 妻子不能将“丈夫不戒烟”等同于“丈夫不爱我”。 当“妻子力劝丈夫戒烟但是丈夫丝毫听 不进”时，32%的妻子认为“可能是自己没用对办法”，有 17%的妻子认为“他不爱我”。 刘淑清表示，烟瘾与酒瘾、网瘾都是成瘾的表现。
妻子首先要接纳丈夫，表达出愿共同花时间来解决问题，丈夫心态上的抗拒感会小很多。妻子应柔和地表达出对老公健康的关怀，而不是粗暴地抱怨“你能不要别抽了，再抽我就呛死了!” 此外，妻子们通常期待老公快速转变，但是戒烟须要作很长时间心态预备，很多人抽烟多年，不可能霎时改变。所以千万不能指望丈夫昨天还是一天抽两包烟，今天就一根也不抽。
快乐氛围利于戒烟。专家还指出， 有时丈夫无法戒烟并不是出于对烟的依赖， 而是精神要素，所以妻子要从心态上进行引导。北京师范大学心态系教授刘翔平介绍，紧张、焦虑的人更易抽烟上瘾，快乐、放松的人 注意力很少放在抽烟上。所以妻子要舒缓丈夫的精神压力，和他一同做些有意义的事，转移其注意力。 不妨在丈夫压力小时与他签一个风趣的协议，或列个表格，设立阶段性目标，最终达到 少抽甚至戒烟目的。期间一直给予奖励，让丈夫不只从行为上改变，从心态上也逐步接受少抽烟、戒烟这件事。不妨让子女一同“上阵”，进一步唤起丈夫对家庭的责任感。
让老公戒烟的十种高效办法
消弭紧张情绪
紧张的工作情况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您四周一切的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
体重问题
戒烟后体重往往会显著添加，普通添加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因而吸烟的人戒烟后体重在短期内会添加几公斤，但是能够通过加强身体的运动量来对付体重添加，由于添加运动量能够加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习气，戒烟者会主动想到不再吸烟的信心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
寻找替代方法
戒烟后的主要任务之一是在遭到诱惑的现象下找到不吸烟的替代方法：做一些技巧游戏，使两手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或是通过令人兴奋的说话转移注意力。如果您喜欢每日早上喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每日早上喝咖啡必成喝茶。
打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其功效之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
少参与聚会
刚开始戒烟时要以免遭到吸烟的诱惑。如果有朋友邀请你参与非常好的聚会，而参与聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参与此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
游泳，踢球和洗蒸汽浴
总是运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会耗费热量。
扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生cj，应该把它们通通扔掉。
转移注意力
尤为在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚间不能像通常那样在电视机前度过，能够去am，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话探讨股市行情。
经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“所有都太晚了”，但是要细心分析重新吸烟的原因，以免以后重犯。
