孩子每天吃几个鸡蛋好，每天吃1-2个鸡蛋好处多

孩子每日吃几个鸡蛋好

建议孩子每日吃1-2个鸡蛋。

针对不一样的人群， 一天能够吃的鸡蛋个数也是不一样的，孩子、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，能够每日吃1-2个鸡蛋。正常的成年人、老年人，每日吃1个鸡蛋不但可以。血脂异样患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。

实际上，人体内的胆固醇有两种来源，一种是外源性的胆固醇：吃进去的胆固醇，如动物脂肪、内脏、蛋黄等；一种是肝脏自己生产的。如果外源性胆固醇过多，肝脏生产的胆固醇就会自动下调；反过来，如果外源性胆固醇很少，为了不让人体缺少胆固醇，肝脏生产的胆固醇就会增多。所以，鸡蛋中的胆固醇并不会对血液中的胆固醇引起很大的影响到。仅仅只是在早饭时候吃一个鸡蛋，对绝大部分人只有好处，没有危害处。

孩子每日吃鸡蛋的好处

鸡蛋的营养非常丰富，能够满足孩子身体发展各个阶段的各种需求。

1.补充优质蛋白质

与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸形成与人体基本类似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。

2.提高记忆力

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因而，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

3.提高警惕性

鸡蛋中富含的酪氨酸能让孩子更快速地做出反应。因而，对于每日都要接收新知识的学生来说，一天一个鸡蛋必不可少。

4.保护视力

蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线危害，还有助于减少患白内障的风险。早晨吃个鸡蛋，对用眼过量的学生大有好处。

5.添加饱腹感

鸡蛋不只能为机体提供充分的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

6.防止儿童体重超标

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一成天的热量摄取，起到掌控体重的作用。

鸡蛋怎样吃最营养

对于鸡蛋的烹调方式，煎炒烹炸样样皆可，而且做起来十分简单。

•蒸蛋和蛋花汤最很容易消化，适合孩子、老人和病人。

•炒鸡蛋要注意搭配。缺乏维生素C是鸡蛋惟一的“短处”，所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就能够弥补不足。

•水煮蛋也是不错的选择，如果觉得味道单调，能够将煮好的蛋切块，拌入沙拉或凉菜中。

•煎鸡蛋热量较高，不适宜多吃。

鸡蛋忌食人群

鸡蛋普通人均可食用，但是部分身患疾病的人群还是需要注意以免或者减少食用量。

•患高热、拉肚子、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食。

•老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，普通每天不超过1只，不适宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响到血脂水平。

•产妇在分娩过程中体力耗费大，消化吸收功能削弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不适宜。普通状况下，产妇每日吃3个左右的鸡蛋就足够了。