冬季坐月子饮食注意事项，十大坐月子饮食禁忌介绍

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食很容易引起消化不良。

咸食中含盐较多，很容易造成产妇体内水钠潴留，引起浮肿。

生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响到产妇的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于产妇的身体回复和母乳宝宝的身体健康。

注意

新鲜的水果不在禁忌之内，产妇须要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，能够做煲水果给产妇吃。但是注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。

莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响到产妇的健康，能够加入少量姜同炒。但是姜有股怪味，编辑就不喜欢吃，月嫂肯定问清产妇的口味喜好。

（草莓能吃，冰激凌就算了）

哺乳妈妈忌食麦芽等回奶食物

麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。编辑当时断奶的时候买的回奶茶就是大麦茶，所以肯定注意。洋葱、韭菜、山楂有些妈妈吃后会回奶，但是编辑就很爱吃，完全没回奶，所以月嫂能够适当增加，但是需仔细观察妈妈奶量，若有显著下降，就别给妈妈吃了。

（全麦面包能够吃，茶就别喝了）

少食味精、巧克力

巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被重生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量添加，导致宝宝消化不良，睡觉不稳，总是爱哭闹。

味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌，这样宝宝不只易出现味觉差、厌食，而且还可引起智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

正确做法

哺乳期间尽可能不吃味精和巧克力。

忌饮用茶水、咖啡

茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响到肠道对铁的吸收，造成产妇贫血。

茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响到宝妈睡眠。

咖啡因还能够通过乳汁进入重生宝宝体内，使重生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的情况。

正确做法

月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。

忌烟、酒

如果哺乳宝妈吸烟，尼古丁会很快出如今乳汁当中被宝宝吸收。研讨显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响到，还会影响到大脑发育。因而，哺乳宝妈要戒烟，并以免吸入二手烟。

酒精会抑制乳汁分泌，也会影响到子宫收缩，故应禁止。

注意

月子里产妇最好不能食用月子米酒，不管怎样蒸煮都会有一些酒精残留，宝宝吃了含酒精的奶，会导致大脑、神经损伤，宝宝要不睡个不停，要不精神紧张睡不好。

（就算心情不好，为了宝宝要远离烟酒）

最后

编辑劝告一下大家，基本正常的饮食，只需不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，产妇都能吃。但是需适量吃，什么都不能过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。

在后台编辑收到了回奶食物上百种，好比白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋等等等等，这些都能吃，不能过量不但可以。有些妈妈吃后说奶少了，可能是没休息好、生气了、心情不佳，也怪食物，其实不是食物的错。

希望每位刚生完宝宝的宝妈们都能吃的开心、吃的健康！

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