孕期缺铁的症状，孕期吃什么补铁

孕期缺铁的症状

1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，总是头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁重大时症状会表现的愈加显著，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，愈加重大的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，很容易出现腹胀拉肚子，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。

3、长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。

4、也会有很多孕妇，缺铁时也可能不会出现任意症状。孕妇缺铁导致贫血较重大的高话，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕，重大缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)。

5、如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，重大的可造成贫血性心脏病，甚至心力衰竭;易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

6、孕妇贫血使胎儿氧供应减少，影响到胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，宫内缺氧重大可导致胎死宫内，宝宝易发生窒息。

孕妇为什么很容易缺铁

准宝妈自怀孕以来，身领会发生一系列变化，对各种营养元素的需求也会发生变化。其中铁元素是合成血红蛋白的重要元素，是形成人体的必不可少的元素之一。因为怀孕期间母体内血容量大增以及胎儿造血系统发育须要，准宝妈体内的血液量会添加30%-45%，因而也就比普通人须要更多的铁来为额外添加的血液量合成血红蛋白。

因为大部分准宝妈在妊娠初期常出现孕吐、厌食等症状，厌食、食欲不佳会使铁元素的来源不足，而呕吐又会引起胃酸的丢失，导致铁的吸收率降低，因而准宝妈极易在孕期出现缺铁状况。

准宝妈十月怀胎，不但是本身须要充分的血液来滋润，腹中的宝宝更须要依托母亲的养分来成长。因而如果准宝妈出现缺铁状况，或患上缺铁性贫血，不只影响到自己的身体健康，更会影响到到宝宝的生长发育，还会使宝宝的智力及记忆力受损，学习及工作能力降低。

孕期吃什么补铁

大多数孕宝妈只是轻微贫血，完全能够通过添加富含铁质的食物来纠正。

第一、孕妇补铁的食物要多吃

动物血和肝脏含铁量极为丰富，还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能高效促进身体对铁质的吸收。普通黑色的食物也比较补血补铁，如黑豆、木耳、海带、紫菜等。蔬菜中也会有一些含有丰富的铁，像胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有素对补血极有益的胡萝卜素，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。咱们熟知的菠菜内同样含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食物。

第二、有助于铁吸收的食物也要吃

水果和蔬菜不只可以补铁，所含的维生素c还能够促进铁在肠道的吸收。因而，在吃富铁食物的同时，最好一起多吃一些水果和蔬菜，也会有很好的补铁作用。准宝妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或是鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C能够提高铁的吸收率。

第三、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽可能使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，构成可溶性铁盐，很容易让肠道吸收铁。

第四、补充蛋白质

在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。由于血红蛋白的生成不只须要铁，也须要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能够提高补铁的功效。