孕妇太热怎么办,夏日解暑有高招

2022-02-15 5081

孕妇太热可适当吹空调

孕妇太热可以选择呆在空调房,但必须做到以下三点:

1.定时通风换气,保持室内空气清新。

如果准妈咪在房间内觉得气闷、头晕、皮肤干燥,甚至空气有异味,那多半说明你室内的空气不新鲜了。一般情况下,空调连续使用1~3小时后应该开一次窗更换空气,每次10-15分钟,这样可以明显地降低空气中的各种病毒和细菌,改善空气质量。

2.巧设室温,预防感冒。

当孕妈呆在空调房内的时候,一般将室内温度保持在26℃-28℃之间,这样整个人都会觉得比较舒适。当然,处在办公室的准妈咪们就需要常备一件薄外套,预防室内温度偏低。

同时,准妈咪应该避免空调的冷风口直接吹在身上,当室内外温度差过大时,准妈咪应该避免直接步入高温环境,可以在离开办公室之前半小时把空调关掉,等身体适应常温后再到高温的地方活动,避免身体机能的不适应而导致感冒。

3.空气加湿或多喝水。

准妈咪在孕期本来就会皮肤干燥,长时间呆在空调房里会让情况变本加厉。因此,空调房内一定要有空气加湿器。同时,孕妈应该多喝水,为身体补充足够的水分。

孕妇太热可利用饮食降暑

1.喝足够的水

夏日太热,水分流失较快,所以孕妇必须及时补充水分,而且最好多喝清水,不要喝含糖的饮料,这样会越喝越热。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。

2.凉补

如:新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等),含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质。另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材,是非常适合夏季凉补的食物,可将其製成如:红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。

3.选择减少燥热的食物

应吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉等;辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。还可吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,特别是新鲜的应季粮食,营养丰富,适合孕妇食用。

孕妇太热的解决Tips

1.孕妇在中午尽可能减少外出,早晚的时候外出相对较好。在外出的时候用一些防护的遮阳伞,注意不要涂含油脂特多的防晒霜,这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会。

2.如果有条件,保持午睡。夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3.保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。

4.夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服,保持衣着宽松、舒适。当在室外行走,大量出汗以后,孕妈应该及时换上干净的衣服,防止汗液在有空调的室内,被人体皮肤吸干。

5.可在窗子上挂上窗帘,让家人在窗外面固定一了半块板子,挡一半儿,玻璃上再贴上贴膜,减少太阳给室内加温。

6.随身随地携带个微型的电风扇,用电池的那种,照样随时随地你想扇的时候就能用上了。

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