坐月子回奶了怎么办，这6个方法可以应对

坐月子回奶了怎样办

最近常常有妈妈征询：“我还没出月子，奶就不够宝宝吃了，奶量越来越少，这是什么原因啊？”

妈妈在后台问：你好。到今天已经是产后20天了，可我的奶水还是很少，不够宝宝吃，每次吃完，都还要再喂五六十毫升的奶粉，我也每日都在坚持喝下奶汤，什么鲫鱼汤，猪蹄汤等都在喝，可乳房从来没有涨过，我要怎样做才能够让奶水变多？谢谢

今天就来说说哪些要素会引起回奶，各位新宝妈可要以免这些“雷区”哟！

1、生气造成的

人生气的时候交感神经系统会兴奋异样，内分泌系统紊乱， 很多的肾上腺素和甲肾上腺素会被释放出来，渗入母乳中，会影响到母乳的产量，就会很快的回奶。

2、饮食不正确

月子餐补的过早，会导致宝妈乳腺堵塞，引起回奶，月子餐倡导均衡营养，吃对月子餐，既能使宝妈乳汁充足，也能使宝妈有个好的身材。

产后饮食要注意依照“排、调、补、养”的规律进行。优秀的月嫂会依照产妇的身体回复状况，科学配比最适合产妇的定制月子餐，吃对了，才能够真正做到“奶多人瘦”！

3、急于减肥

有些妈妈在产后急于减肥，想在最短的时间里把体重减至孕前状态，导致产后奶水营养不足，很容易发生回奶。

4、过多使用吸奶器

如果妈妈不直接喂奶，而是用吸奶器将母乳挤出来也一样也许会出现奶水变少的现象，由于吸奶器根本无法像宝宝的吸吮那样有力地刺激并排空乳房。换句话说吸奶器最多能将乳房内积存的乳汁排空，而宝宝的吸吮不只能够排空乳房内积存的乳汁，还能够做到他一边吃奶，宝妈的乳房就一边产奶。是不是很神奇？

月子里回奶了怎样办呢？

1、让宝宝多吸

首先，乳汁是由乳腺分泌的。刺激乳腺分泌奶水非常有效的办法，记住，非常有效的办法就是宝宝的吸吮。宝宝吸吮越多，乳腺接受刺激越多，自然就能持续分泌。所以，让奶水变多的第一个办法就是让宝宝多吸。

说到这里，就要再介绍一个名词，叫【供需平衡】。可能有宝妈会有很显著的感受，就是乳房并不是很胀，但是宝宝要吃奶时总能吃饱，这就是典型的供需平衡。供需平衡就意味着，宝宝能够一边吃奶，宝妈的乳房就能依据宝宝的吸吮一边产奶。

所以有些宝妈在亲喂了几个月之后，发现自己的乳房不胀了，就以为是自己奶水不够了，急匆匆的给宝宝增加奶粉，宝宝吃了配方奶粉，对母乳的需求就降低，吸吮次数就减少，于是最终结果就是：哎，我的奶水真的是不够了！

其实，那并不是你的奶水不够，只是你不了解【供需平衡】，最终错误地给宝宝喂了奶粉之后，导致奶水真正不足了。

2、不要光喝汤，肉也要多吃

其次，除了宝宝多吸以外，是否靠多喝点下奶的汤水或是多吃点下奶的食物来让奶水变多呢？

没错，哺乳期宝妈的营养是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，奶水的分泌量就会减少，母乳的品质也会相应降低。

但是光喝汤水，就能补充营养吗？显然不是。好比鲫鱼汤，真正有营养的部分还是鱼肉。光喝鲫鱼汤，腹部就被这些汤汤水水装满了，哪里还有胃口吃鱼肉呀。因而，汤水喝太多不但是不要协助下奶，反而还可能不利于母乳的分泌。

事实上，在哺乳期，蛋白质的摄取对宝妈奶水分泌的影响到最为显著。也就是说，哺乳宝妈要多吃含有优质蛋白的食物，好比鱼、禽、蛋、瘦肉等；另外，大豆以及其它豆制品也是不错的选择。

当然，要保证奶水的品质，光是以上这些一定是不够的，须要营养均衡，荤素搭配好。最简单的做法就是，食物多样但是不过量。这样既不用害怕营养过剩造成肥胖，也不用担心营养摄取不全面了。

3、 添加喂养次数。

月子里忽然回奶了，宝妈能够添加喂奶的次数，让宝宝多多吮吸，这样可以高效刺激乳汁分泌。

4、保持充足睡眠。

月子里应该注意的事情很多，其中有一样就是要多休息，多睡觉，保持充分的睡眠相当重要，只有休息好了，才能够让乳房分泌出更多的乳汁。

5、 寻求催乳师的协助，按摩乳房。

月子期间没奶了也可能是因为乳腺堵塞引起的，宝妈能够寻求专业催乳师的协助。

6、保持心情欢快。

月子里的妈妈们心情非常重要，由于心情会影响到妈妈身体各方面的回复情况，心情会影响到人体内分泌，而人体的内分泌一但是紊乱将会直接影响到到产妇乳汁的分泌。

另外，在哺乳期，宝妈的心情及精神状态也会极大的影响到母乳分泌，好比说“生气会回奶”这是真的（生气的奶有毒是假的），所以，要想母乳喂养顺利，新宝妈应保持心情愉悦。

盘点：让宝宝多吸，营养均衡，心情保持舒畅，这三者互相配合就是通乳下奶最好的办法。

看到这里你也许会说，你说的这些我都晓得，我就想晓得通乳下奶的秘诀到底是什么，赶紧告诉我吧！

啊，你还不晓得秘诀是什么吗？好了，不卖关子了。我所说的通乳秘诀，既不是鲫鱼猪蹄汤，也不是催奶下奶茶，而是宝宝的吸吮。

对，宝宝的吸吮才是既省钱又管用的下奶秘诀。请把这句话默念10遍！

只需你的乳腺管是疏通的，想要奶水充足，就要一直的让宝宝的嘴巴去刺激乳房，你能够拿出至少一周的时间来让宝宝密集的吸吮乳房、刺激乳房，这样你就会惊奇的发现奶水真的越来越多了！

月子里忽然没奶，宝妈们不能惊慌，以平和的心情来面对。爸爸也要踊跃调节家庭矛盾，以免造成宝妈情绪上强烈的波动哦！