维C泡腾片孩子能吃吗，切忌过量服用

维C泡腾片孩子能吃吗

维C泡腾片孩子是能吃的，但是不要吃太多，若服用太大剂量很容易产生副作用，好比患尿路结石。维生素C泡腾片含有维生素C剂量比较高，每1粒含维生素C1000mg，孩子如果每日可摄取3粒甚至更多泡腾片，维生素C可达到3000mg以上，而依据中国居民膳食营养素参考摄取量，儿童及少年期每天为40~100mg。

所以说，如果孩子饮食正常，不是很缺维生素C的话，是能够不用服用维C泡腾片的，否则很容易维生素C超标。毕竟饮食中也富含维生素C，好比菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等蔬菜，水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨等。

孩子过量服用维C泡腾片的伤害

1、尿路结石

很多家长或许觉得维生素C是水溶性的，吃多了也没关系，会通过尿液排泄掉，但是没有想到，持续一段时间之后，孩子患上尿路结石。

尽管孩子吃进去的维生素C不见得都被身体吸收，但是长期大剂量服用，还是很容易产生副作用。大剂量维生素C在体内被分解成的最终产物为草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易构成结石，以及还会构成尿酸盐、半胱氨酸盐结石。

2、造成坏血病

长期每天服用2000～3000mg维生素C还可造成停药后坏血病，如牙龈出血，重则出现皮下瘀斑等症状，以及造成拉肚子、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛。

3、促进动脉硬化

还可能促进动脉硬化，且服用维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。

4、降低免疫力

过度的维生素C还可能破坏淋巴细胞及阻挠白细胞的吞噬作用，反而降低免疫力。

以免喝维C泡腾片的三个误区

1、开水冲泡泡腾片

在很烫的水中放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会缓缓晾凉，很多人都会这样节约时间。“水太烫时，不能放入维C泡腾片。”实际上，尽管泡腾片制剂稳固性很好，但是维C在80℃以上的热水里，还是会有肯定损耗的，非常很容易被氧化分解。因而，最佳办法是用40℃左右的温水冲泡。

2、一杯泡腾水喝太久

有的人怕麻烦，会冲一杯维C泡腾片可能喝一个上午。其实，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量，对维C的吸收功效影响到并不大，因而，每次用200毫升左右白开水或矿泉水不但可以，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3、泡腾片和其他饮料混着喝

混着喝的做法也不可取，有些人还会用茶水或饮料冲泡腾片，认为这种酸甜茶的味道，口感很好。钻研表明，其实这样也许会埋下安全隐患——由于常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则普通含有苯甲酸钠，也会与维C起反应后有可能产生有危害苯类物质。

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