孙燕姿学李嘉欣孕期食谱，孕期如何不胖的秘密

孙燕姿学李嘉欣孕期食谱孕期如何不胖的秘密

李嘉欣40岁时产下一名兔宝宝，生产后不到80个小时，体重便迅速恢复，这让不少女明星都羡慕不已。故很多朋友都来向她讨教孕期如何不长胖。

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面对大家的疑问，李嘉欣大方和友人分享起自己怀孕时的一些小心得，其中食谱可是很讲究的呢。怀孕后都是按照食谱来用餐，不过偶尔会做一些自己喜欢吃的食物过过口瘾。

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李嘉欣强调自己的食谱是营养师根据自己的身体拟订的，对于大家来说还是只能做个参考。

早餐：鸡蛋两只（只吃蛋黄）、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁

午餐：面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品

下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶

晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤

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专家表示，怀孕期的女性以营养均衡为主，注重蛋白质、脂肪、矿物质以及碳水化合物等元素，切忌用高热量的食物来进补。李嘉欣的这份食谱就很好的依照了这些原则，在均衡营养的基础上稍微加了自己的口味去变化。

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蛋白质来说最好是肉类或蛋类最佳，鱼肉和鸡蛋就是不错的选择。另外，蔬果可是怀孕期女性必不可少的营养，整个孕期都以清淡口味最好。