宝宝米饭怎么做有营养，教妈妈们俩种米饭的做法

宝宝米饭怎样做有营养？

俗话说:“内伤脾胃，百病由生”这是很有道理的！

孩子小，脾胃亏虚，运化功能失调，就容易导致脾胃虚弱。也导致了抵抗力下降，当孩子的抵抗力比较低下时，天气稍微一变化，孩子就很容易遭到外邪入侵而导致重复感冒、咳嗽等，脾不健，回复的也会慢。

所以，如今这种天气下，想要少生病，重点是平常要护理好孩子的脾胃（大人也是这样）。

今天，教大家最简单的2个方法：煮饭时在米里加点“料”，会有很好的健脾养胃效果。

黄米饭

资料

A.大米100克→洗净

B.小米50克→洗净

做法

将A、B放入电饭锅加水蒸熟不但可以

效果

小米能够健脾和中，是医治脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养良品。而且，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常很容易被人体消化吸收，所以营养专家称它为“保健米”。

薏米饭

资料

A.大米100克→洗净

B.薏米50克→洗净（提早用水浸泡1夜）

做法

将A、B放入电饭煲加适量水蒸熟不但可以

效果

薏米含有高蛋白、维生素B族，矿物质，膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必须的氨基酸，且其比例接近人体须要。薏米味甘、淡、性微寒；归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾养胃、清热排脓、祛湿等效果，为常用的利水渗湿药。