给孩子补营养要注意什么，这六大误区要避免

给孩子补营养要注意什么

处于生长发育阶段的小朋友当然少不了各种营养，这一点相信每个宝妈都晓得，但是并不是每个老妈都晓得孩子到底要怎么样补营养。

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补营养并不是越多越好，也不是越贵越好，甚至并不必须要依托各种形形色色的营养保健品。

在给孩子补充营养的过程中，相信不少宝妈都会有纳闷或是陷入各种误区。要让孩子能高效吸收营养，健康成长，宝妈们首先就要避开这些误区。

1宝妈要避开的六大营养误区

误区1：牛奶+鸡蛋的早餐模式最营养

牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是是这个组合非常大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食。

谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。

误区2：儿童补钙吃钙片

钙是许多宝妈会重抓的营养素，宝妈们会以为给孩子补钙当然就少不了钙片，一小部分宝妈甚至砸了不少钱买钙片。

事实上，大部分婴幼儿的体内并不缺钙，缺少的是促使钙吸收的维生素D。普通状况下，孩子们能够从日常饮食中摄入钙，并无需购买钙片。如果要专门补钙，能够考虑使用鱼肝油滴剂。

误区3：宝贝喝汤有效补营养

喝汤确实可以补充少量营养，不过如果只是单纯喝汤不吃汤底，营养的摄入实际上是相当有限。

不能以为汤料没有营养，不论熬了多长时间的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论怎么样都比不上汤肉。

误区4：大便干燥吃香蕉非常有效

当孩子出现大便干燥、便秘的现象时，能够多吃一些富含纤维素的食物，例如绿色蔬菜、香蕉、粗粮，或是喝点蜂蜜，这对舒缓孩子便秘都有协助。

不过最重要的还是让孩子养成良好的排便习气，固定的排便时间能够高效预防便秘。

误区5：多给孩子吃点动物肝脏

不少人在潜意识中会将动物等同于动物内脏，觉得这类食物营养好，能够多给孩子吃。

其实动物内脏除了肝脏，还有心、肺、腰，这类动物内脏能够让孩子吃些。反倒是肝脏，因为毒素残留较多，反而不适合给孩子食用。

误区6：不爱吃蔬菜就用水果替代

说十个孩子九个不爱吃蔬菜一点都不夸张，于是有宝妈就想：既然这样，我就用水果代替蔬菜给孩子吃，反正功能也相仿。尽管咱们常说果蔬，但是是蔬菜和水果压根就是两回事，不要等同。

水果果肉细腻，利于消化，能够补充水分、果糖和维生素C，但是含无机盐少，含糖多，吃了很容易产生饱腹感。

而蔬菜粗纤维含量多，利于肠道蠕动，不易造成便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源，能够蔬菜的营养是无法被替代的。

了解了孩子营养摄入的误区，宝妈兴许要问：那么我到底应该让孩子怎样补充营养呢?

其实，在孩子各项发育指标正常的现象下，补充营养最好的办法就是通过膳食。晓得哪些食物孩子要多吃，哪些食物不适合给孩子吃，对宝宝补充营养也是大有好处。

2孩子成长必不可少的食物

蛋白质是宝宝生长发育的基本因素，所以蛋白质类的食物是孩子膳食中必不可少的一环。

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奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类及肝类等，都是优质蛋白的重要来源，应该保证每日吃上一种或多种上述食物。

此外，矿物质、微量元素也是宝宝更快生长发育过程中必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们有利于宝宝骨骼、牙齿发育，预防生理性贫血的发生，协助改善食欲、增强体质等作用。

3这些时区能够多给孩子吃

除了必不可少的食物，还有一部分食物须要补充到孩子的膳食中，丰富孩子的营养结构。

各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，如维生素C、B族、β-胡萝卜、铁、钙及粗纤维等。

主食中需安排肯定量的粗粮、杂豆，做到粗粮细粮搭配。

各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等能够做成小食品，让孩子喜欢吃。

4这些食物要捎给孩子吃

食物圈中也会有不少不适合小朋友食用的存在，这类食物孩子应该少吃甚至不吃。

首先就是被贴上“垃圾食品”标签的各种食物。例如冷饮、碳酸汽水、非鲜榨果汁、油炸食品、洋快餐、膨化食品等。

其次是香肠及腌制食品。例如咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜、皮蛋等，这类含盐量高的食品，在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等，长期食用有致癌作用，对宝宝健康成长十分不利。

还有保健食品普通也不适合给宝宝食用。例如蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。