孕晚期饮食注意事项，孕晚期饮食应注意这7点

孕晚期饮食应注意这7点

（1）新鲜疏菜、水果不可缺少。

（2）每天各类食物尽可能都有，这些才能够保证营养素的摄取齐全。

（3）不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

（4）辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

（5）酒、浓咖啡及香烟对身体有危害无益，应尽可能以免。不适宜过多喝茶，茶叶中含有很多的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎动添加，甚至伤害胎儿的生长发育。

（6）盐腌渍类食物应少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

（7）摄入过多糖含量高的食品如糕点，糖果等，很容易引致体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，很容易造成疲乏、无力。长时间酸性体质，还很容易使母亲罹患某些疾病，更重要的是会因而而影响到胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响到孕妇的食欲，应尽可能以免。

孕晚期应把握5个营养原则

1.蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克添加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，须要增大蛋白质摄入量，特地是在孕期的最后10周，是蛋白质贮存最多的一个时期。

2.热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿迅速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏贮存糖原和脂肪。因而，胎儿须要添加热量。

3.钙和维生素D

尽管准宝妈在怀孕的整个过程中都须要补钙，但是怀孕晚期的准宝妈对钙质的需求量显著添加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月贮存的。而且补充钙质有助于预防准宝妈发生妊娠高血压综合征。

维生素D缺乏会造成血钙下降，不只准宝妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至造成先本能佝偻病。

4.铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每日5毫克的速度储存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准宝妈应每日摄取铁达到28毫克。

5.维生素

孕晚期须要充分的水溶性维生素，尤为维生素B1，如果缺乏则很容易造成呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。