产后饮食要注意什么，产后妈妈应避免这五点

产后不适宜马上禁食

通常孕宝妈产后体重会暴增，这时，许多人为了回复骨干的身材，会马上节食，这样做其实有很大伤害，一方面不只有损身体，另一方面对母乳喂养也十分不利。女性产后体重添加，主要为水分和脂肪，若给宝宝喂乳，必然要耗费体内的大量水分和脂肪，所以孕宝妈不只不要节食，还要多吃营养丰富的食物，每日必需保证2800千卡的热量摄取。

产后不适宜滋补过量

普通女性分娩后，为了补充营养和让乳汁分泌充足，都特地重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不只浪费钱财，还会因滋补过量而造成肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而造成各种疾病。

如果孕宝妈吃得太丰富，必然使乳汁的脂肪含量增多。若婴儿胃肠吸收好，容易引起肥胖;若婴儿胃肠消化功能较差，不要充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性拉肚子，就会引起营养不良。安琪儿月子中心建议各位孕宝妈，为了以免此类状况的发生，必须要营养均衡，荤素搭配。

产后不适宜多喝浓汤

孕宝妈产后多喝高脂肪浓汤，不但是影响到食欲，还使人体发胖，并且使乳汁中的脂肪含量过高，以致重生的宝宝不要耐受和吸收而造成拉肚子。

产后不适宜吃巧克力

孕宝妈在产后须要给宝宝喂奶，若过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响到。这是由于，巧克力所含的可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量添加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产后不适宜立即食用人参

不少孕宝妈在产后为使自己更快回复体力，立即食用人参，这样做对孕宝妈健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使孕宝妈出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响到孕宝妈的休息和身体回复。