坐月子不能吃盐吗，少吃盐并非不吃盐

坐月子不要吃盐吗

专家表示，产妇并不是不要吃盐，而是要少吃盐，月子餐比平常清淡一点不但可以。由于坐月子时若追求过重的口味吃太多盐，这时一岁以里的宝宝消化器官还没有发育成熟，宝妈吃太多盐，透过奶水会影响到宝宝的肾脏发育，甚至会得一些皮炎、皮疹。

而食盐里含有钠离子，钠离子是人体不可或缺的微量元素，钠离子会随着人体消化道排出体外，多吃多排，少吃少排，不吃也排。盐不只是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的浸透压，参加胃酸的构成，促使消化液的分泌，能增进食欲。同时，还保证胃蛋白酶作用所必须的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。所以坐月子期间只要少吃盐，而并非不吃盐。

坐月子能够吃的调味品

料酒

料酒尽管含有酒精，但是烹饪过程中酒精基本挥发了，料酒能添加食欲，排除恶露，促进身体回复。还能促进人体生长发育，改善睡眠品质。

生姜

生姜能促进血液循环，增强肠胃功能，提高食欲，对宝妈产后营养吸收有利。姜是辛温之物，一次不适宜过多，过多的姜醋会添加恶露。姜含有丰富的营养元素，不只能给宝妈补充流失的营养，还能促进吃母乳后的健康发育。

紫苏

紫苏能提高食欲、协助消化，改善便秘，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和膳食纤维、胡萝卜素等元素。含糖量低，有健脾胃、发汗、祛寒作用。但是不适宜过量。

芝麻酱

芝麻酱有益气、润肺、静心、美肤、乌发、淡化妊娠纹、添加皮肤弹性等作用，还能预防掉发。含钙量高，但是也要适量，以防发胖。

高汤

高汤富含原资料多种营养成分，有利于促进新宝妈产后回复，但是不适宜增加过多的盐。

耗油

利于产后回复，提高免疫力，还能添加母乳营养。

番茄酱

番茄酱富含B族维生素，有安神作用，能够高效防治产后抑郁症。

芝麻油

富含多种维生素，能够促进新陈代谢，协助排出恶露，提高抵抗力。

大葱

大葱有开胃和促进消化的效果，能驱寒，可利用葱白来医治风寒感冒。但是大葱有辛辣燥热属性，所以不适宜多吃。

芡粉

芡粉对肠胃吸收十分有益，还能防止营养成分流失。芡粉中富含蛋白质和B族维生素，对宝宝大脑发育非常有益，还能促进骨骼生长，提高母乳品质。但是芡粉糖分高，不适宜多吃。

味增

有降胆固醇、抗癌、舒缓便秘、预防糖尿病作用，可适量食用。