孕妇怎么预防流感，应多注意这十点

孕妇怎样预防流感

流行性感冒是由病毒造成的呼吸道传染疾病，妊娠期间特有的免疫耐受性使孕妇对疾病的抵御力较一般人群低，是流感的易感人群。孕妇患流感呈现并发症的机率较一般人群高，因为妊娠期用药受限，以致流感有时不要及时掌控。

孕妇预防流感的措施如下：

1、孕妇尽可能少去拥挤、繁华、人多的公共场所，一方面这些地方空气不新鲜，影响到胎儿的氧气供给；另一方面，公共场所病原微生物的密度远远高于其它地域，特地在流感盛行期间，而孕妇抵御力差，容易传染上疾病。

2、外出时应戴口罩，常用淡盐水漱口，室内要留意空气流通，保持清洁，如周围有流感病人应给予室内空气消毒。

3、生活有规律，不能过于操劳，应保证睡眠每日在10小时左右，饮食多样化，不能偏食，尽可能做到少量多餐。

4、增强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，增强本身抗病能力。

5、空调换气，不要代替开窗，应让新鲜空气一直进入室内，应在午睡后和晚睡前进行通风换气。另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清爽器。

6、当准宝妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好办法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但是有预防感冒之效果，还能抑制肠道致病菌。

7、每日清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但是可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，由于孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

8、晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力，晚间可用温水洗脸，避免因为冷的刺激影响到睡意。

9、冬季空气湿度低，尤为在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

孕妇预防流感还应注意饮食

多吃含锌食物

缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇须要比平常摄取更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

多吃含维生素C食物

维生素C是体内有危害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。