苋菜孕妇可以吃吗，孕期吃苋菜需严格把握好度

苋菜孕妇能够吃吗

苋菜营养价值高，对孕妇是有好处的。孕宝妈食用苋菜能添加血红蛋白还含量并提高携氧能力，促进造血功能，促进胎宝宝的生长发育。普通能够适量吃，但是禁止过量食用。由于大量食用苋菜有滑胎的作用。当然，为了安全，如果是怀孕初期的话最好还是不能吃苋菜。

孕妇适量吃苋菜的好处

1.促进胎儿骨骼发育

孕妇吃苋菜能促进儿胎儿生长发育，苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，苋菜所含的丰富营养都是鲜蔬菜中较高的。更重要的是，苋菜中所含钙、铁进入人体后容易被吸收利用。因而，孕妇吃苋菜能促进胎儿的骨骼生长发育补钙。

2.有助孕期降火

孕妇食用苋菜具有清热解毒，明目利咽的效果。苋菜性味甘凉，长于清利湿热，凉血散瘀，对于孕妇在孕期中上火、咽喉红肿的症状都有有肯定的辅助医治作用。

3.预防孕期便秘

苋菜不但是营养丰富，还能协助孕妇在孕期防止便秘。孕妇适量的食用苋菜能够促进排毒，防止便秘。

4.增强孕期免疫力

苋菜营养丰富，苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，含有很多的蛋白质能很容易的被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为孕妇在孕期中提供丰富的营养元素，提高孕妇的免疫力。

什么样的孕妇不适宜吃苋菜

尽管苋菜营养价值高，但是并不是一切的孕妇都能吃苋菜，在《本草衍义补遗》指出：“苋，下血而又入血分，且善走。”这说明怀孕初期不吃为宜，尤为有流产倾向或有习气性流产史者更忌。

为什么孕妇不要多吃苋菜

苋菜性凉、味微甘，尽管可以:清热利湿，凉血止血，止痢，但是孕妇长时间过多食用很容易引起孕妇早产、甚至流产，因而对于习气性流产的孕妇或是早期怀孕的孕妇是不适宜过多食用的。

孕妇什么时候能吃苋菜

《本草纲目》即有“苋菜滑胎”之说；《饮食须知》亦云：“苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。”因而，孕妇到了足月临产的时候食用适量的苋菜，有助于孕妇的生产。

孕妇一天最多能吃多少苋菜

因为苋菜食用过多，可能给身体健康带来风险，所以普通人都要注意掌控好食用量，不适宜多吃，每日最多吃一碗，100克左右就能够了，也是能满足身体对其营养的需求。 孕妇的话，更要减少，建议不能超过30克。