吃什么补奶水最快，解决奶水少问题分析
吃什么补奶水最快？
1、猪蹄炖花生
猪蹄汤是下奶的首选，出锅之前依据个人口味加少许盐，如果能够不加最好。
编辑今天不光分享水果方面的知识，还给大家科补一下其他方面的健康知识哟！
如今都晓得母乳的好处，可是有的新宝妈就是奶水不多，让一家人都跟着焦急。其实有很多食物具有催乳作用，这些食物包括水果、蔬菜、豆类以及谷类等，都是日常都能见到的。下面咱们就介绍10种利于产妇下奶的食物。
2、鲫鱼汤
这个汤做法非常简单，只要要清炖不但可以，每天至少喝3碗，这样才能够保证乳汁的充足。
3、小米粥
普通粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居一切粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者；尤其适于产妇乳少、产后虚损而造成的乏力倦怠、饮食不香。
4、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能在较短的时间把蛋白质分解成人体容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，协助乳汁分泌，能够使产妇可以迅速的下奶。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，就把丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
6、豆腐
豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的效果，还是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够下奶。
7、豌豆
豌豆含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆煮熟食用或是用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能够起到通乳的作用。
8、五谷豆浆
豆浆下奶的作用很显著，但是是单一豆浆的营养成分并不理想，能够将各种五谷杂粮与黄豆放在一同榨出五谷豆浆。至于里面放什么能够依据新宝妈的个人口味，放花生、玉米、绿豆、黑豆、红豆、小米、大米等等。每种食材制作出来的豆浆口味也不尽相同，能够每日改善一种口味。
9、黑芝麻
黑芝麻有滋补肝肾、通便、通乳的功能。黑芝麻因为含有很多的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时能够添加体内黑色素，有利于头发生长。
10、金针菜
金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有很多的维生素B1、B2等。
母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们必须要保证自己的奶水充足，可以满足宝宝的营养需要。如果出现奶水不足的现象，能够试试食用以上的食物来下奶。