孕妇初期睡觉腰酸怎么办，四妙招帮助缓解

孕妇初期睡觉腰酸怎么办？以下四招帮助孕妈妈们缓解症状，让孕妈妈能够在孕期睡个好觉，生出更加健康的小宝宝！

①垫枕

孕妈妈在平躺的时候，可以准备一个枕头放在双膝下做垫枕，这样子孕妈妈的腰可贴于床上，得到放松。侧着睡觉的时候可以将枕头放在两腿中间，可减轻坐骨神经的张力。

②腹带

药店和医院都有专卖，初期的孕妈妈腰酸可以去医院或药店咨询，扎腹带或者孕妇专用的腰带的话，能够支撑腰部，缓解腰酸的症状。

③缓慢行动

孕妈妈应该要注意，平时行动也要缓慢，不要过于太急，坐下的时候站起不要迅速起立。站起来时，要用手扶着桌子或椅子，这样能减少腰部的磨损。

④椅子要适合

孕妇可以用专用椅子了，身为孕妈妈要选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背，这样才能减少腰酸背疼。