准爸爸孕期保健知识篇，Hold住孕期各阶段注意事项

宝宝是上天赐予父母最大的礼物！在你和爱人发现将有一个小生命会从此出现在你们的生命中时，当你知道要做妈妈的那刻，心中那份难掩的母爱瞬间涌上心头。

怀孕初期：

1、怀孕初期前三个月是最为辛苦的时候，准妈妈们都吃不下饭，还经常伴随着早孕呕吐现象，人见着憔悴下来。这时的准爸爸们就要让准妈妈少吃多餐，吃一些酸酸的或者是微辣的食物帮助止呕，其实这个时候，是可以满足孕妇的一切口味，因为胚胎还没有完全稳定，可是这个阶段，准妈妈们得要注意不要做剧烈的运动，以防止流产。

2、叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，还要记住要每天摄取600毫克的叶酸哦！怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

3、怀孕初期因为胚胎尚未稳定，准妈妈们不用着急的去医院做B超等检查，因为第一次的孕检也只是排除是否是宫外孕，建议准妈妈们2-3个月后在到医院检查。

4、在怀孕初期，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。

5、怀孕初期由于荷尔蒙的变化，早孕等等的各种不适应，会让准妈妈们心情糟透，情绪变得激动，常常为了一点点小事情而不开心，这时，妈妈们要自己调整好心态，让自己更从容。

6、怀孕初期是胎儿最不稳定的时期，为了“稳住”胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。

怀孕中期：

1、怀孕中期4-7个月的时候是准妈妈们胃口最好的时候，早孕反应消失。这个时候就要非常的注重营养的摄取，准爸爸们可以去超市或者书店买几本有关孕妇营养的书，可以尝试的做着给妈妈补充营养。

2、这时候的宝宝胚胎已经接近发育完成了，准妈妈和准爸爸要和宝宝常说话，常给孩子听一些轻音乐，与孩子多互动。

3、孕中期睡觉时，在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

4、孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

5、到了孕中期孕妇会出现头晕和头疼，胸部变大、乳胀，腰酸背痛，阴道分泌物增多，皮肤瘙痒，静脉曲张，手脚麻木和水肿，小腿抽筋，腰酸背痛，坐骨神经痛，尿频，便秘和痔疮，肚子发硬，腹痛，胎位不正，出现妊娠纹等症状。

6、孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，另外，母亲早孕反映消失，心情比较愉快。所以孕中期是很多孕妇能够进行房事生活的时期。

怀孕晚期

1、怀孕晚期从28周起到分娩的40周，孕妇在饮食上要非常的注意，要多摄取一些优质蛋白，蔬菜水果以及补充各种维生素和微量元素。需要合理的控制饮食，以免胎儿过大，影响分娩。

2、注意胎动的次数是了解宝宝状况最好的方式。怀孕后期因为胎儿成长迅速，羊水减少，胎儿可以活动的空间相对的减少了，所以胎动也会明显的减少了。只要在2个小时内有感受到10次的胎动，就可以放宽心。或是每天固定一个时段数1个小时，如果胎动次数都在平均值内就可以放心。

3、到达怀孕后期，孕妇会感到上腹部压迫减轻了，这时就是宝宝入盆的表现，胎儿头部降入骨盆腔的关系，所以感觉呼吸变得顺畅了，多数的产妇会在36～38周之间感受到这个变化，此时可以开始注意落红，破水或是阵痛的到来。

4、孕妇到了肚子痛的时候，就以为要临产了。一些孕妇子宫收缩，肚子痛了10分钟，在床上休息后疼痛又缓解了，肚子也变软，这就不叫临产，叫假性临产。一般产妇感觉肚子发硬，子宫有规律地收缩，每10分钟1-2次，才叫临产。但不同的孕妇会有不同的反应，这是因为有些产妇38周临产，有人却直到42周才临产，这与孕妇自身分泌的催产素和敏感性有关，产妇从临产到胎儿娩出，平均时间是10小时左右。

5、接近怀孕晚期，准爸爸和准妈妈就要为生产的事宜开始张罗了，比如联系好医院有备无患。准备好待产包和一些日常用具、宝宝用品还有其他生产用品。

6、孕晚期宝宝已成形，这时的夫妻双方因克制自己，在后三个月避免同房，造成早产或者流产的危险。