经期吃什么减肥最快,4款食谱搞定

2021-01-17 764
摘要:经期是女性不可错过的减肥的黄金时期,可一定不要错过了。经期因为身体的特殊性,通过大量运动减肥的方法是行不通的,否则会引起行经不畅。所以不妨把握好饮食减肥的方法有效甩掉肉肉吧。

经期减肥食谱

番茄大蒜汤

做法:将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一同煮1小时不但可以。

备注:在经期后第周围连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能高效减肥。

木瓜红枣炖鲜奶

做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到消融。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟不但可以。

牛奶+苹果减肥

做法:

第一天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,须要缓缓地一小口一小口吃;

第二天:全天只喝牛奶或是是酸奶,大约100毫升;

第三天、第四天、第五天正常的饮食,然后再连续牛奶+苹果减肥。

黑巧克力减肥法

做法:替代法:在6天中除了早餐以外的任意一顿都不能吃水果和奶制品,用黑巧克力代替;缓缓品味,尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替,如果是下午饿了的话能够吃巧克力充饥。

备注:巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每日吃巧克力应该掌控在50克以内,不可过量吃。经期吃巧克力还可以协助舒缓痛经等不适哦。

经期减肥注意事项

经期减肥在饮食上还要注意两个方面:

经期减肥不吃甜食

经期减肥首先要记得不能有意地去吃甜食。好比甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用,由于食用甜食会引起血糖不稳固,加重经期不适。

经期减肥吃蛋白质

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不只能够补充经期流失的营养素和矿物质,而且还能协助减肥。

经期吃什么减肥最快,4款食谱搞定 减肥 第1张

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