跳绳减肥月经期怎么办，月经期减肥注意什么
2022-02-25
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摘要：跳绳减肥是一种比较好的减肥方式，但是女生减肥时无法避免的一个问题就是月经期，这短时间如果我们想要继续跳绳减肥的话应该怎么办呢？今天就来了解一下吧。
跳绳减肥月经期怎么办
跳绳的运动量很大,而且对腹部力量会更大，所以来例假的时候不适宜做跳绳的运动，可以适当做一些舒缓的瑜伽练习。不要过于担心，经期是一个非常好的时期，只要自己坚持，不做剧烈运动也能有很好的减肥效果。
月经期减肥注意什么
注意营养
在经期减肥的时候，是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。
不要节食减肥
很多女生会认为，在经期进行节食，减肥效果会更好。确实摄入能量少，可以起到好的减肥效果。但是在经期节食减肥，对身体的伤害是会很大的，容易导致贫血、月经不调、免疫力下降等情况的发生。
节制吃甜食
很多女生认为在经期减肥时不需要控制吃甜食的量，因为女性经期时代谢是比较旺盛的，觉得吃再多也是不会导致发胖的。但如果一下子过量的摄入糖分，会容易在体内堆积无法完全代谢，最终会导致肥胖。而且摄入过多的甜食容易使得身体血糖不稳定，加重经期的不适感。因此在经期还是尽量少吃甜食。
