枸杞减肥法一个月减多少斤，杨幂刘诗诗告诉你月瘦10斤不是梦
枸杞减肥法一个月减多少斤
普通吃枸杞坚持一个月大概能瘦10-20斤。
枸杞中含有的甜菜碱，能够参加脂肪代谢，高效的抑制肝细胞内脂肪的堆积。而且枸杞中含有的亚油酸是比较健康的脂肪，能够起到很好的减脂功效。有人试验过此法，在一个月里每日都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的，好比杨幂、刘诗诗都曾用过枸杞减肥法。
枸杞减肥法一个月瘦10-20斤要怎样做
1、不间断地坚持一个月
想要在一个月内通过吃枸杞瘦10-20斤，就必需每日都坚持吃枸杞，不要间断。如果是吃一天就停一天，是没有减肥功效的。
2、每日喝2-3杯枸杞泡水
每日要养成在一日三餐用完餐之后，就饮用一杯枸杞泡白开水。每日喝2-3杯枸杞泡水就能够了，不能过多的喝，那样不只没有更好的减肥功效，反而会危害身体。
3、枸杞用量每日在20g左右
不能为了在一个月能瘦更多就每日吃大量的枸杞，普通来说健康成人每日的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。冲泡的时候每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。
4、三餐后吃枸杞更好
每日能够在吃完三餐半个小时之后，喝一杯枸杞泡水，这样能协助食物消化，减肥功效更佳。
5、闲暇时间生嚼几粒枸杞
枸杞泡水或煲汤，其药效都是不要完全释放到汁液中的，自然就不要完全的得到减肥功效。减肥建议直接干嚼枸杞吃，这样可以够使枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥功效更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水以外，建议在用餐时间以外的闲暇时间生嚼几粒枸杞，增强减肥功效。如上午11点左右、下午3点左右嚼几粒，能够起到饱腹的作用，到用餐时就不会太觉得饿，能够以免摄取更多的热量。
6、期间合理进行饮食
在吃枸杞的用时，也要注意饮食的合理，以免吃高热量食物，尽可能以清淡饮食为主。不能出现暴饮暴食的现象，这样会让之前的减肥功效枉费。
7、最好搭配运动进行
如果想要更多的耗费体内的热量，燃烧多余脂肪，除了在吃枸杞和掌控饮食以外，最好的方式就是进行适当的运动。能够进行一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。
推荐枸杞四大食谱助你减肥
1、枸杞消水肿减肥食谱
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。
tips：此枸杞减肥法减肥食谱主要利用枸杞达到消弭水肿的作用，比较适合周一食用。由于周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，容易导致体内多余的水分沉积，引起浮肿的问题。这份食谱就能够解决水肿的困扰，使减肥可以顺利进行。
2、枸杞红枣减肥茶
资料：枸杞一小把，红枣3-4粒;做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或是用水煮沸腾后服用。
除了红枣泡枸杞子茶，还可单独用枸杞子泡茶，也可依据具体状况配合绿茶，花茶，干菊花，米仁，决明子等一同泡茶饮用，也会有意想不到的减肥功效。
3、枸杞八宝茶(明星杨幂推荐)
资料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量
做法：以沸水冲泡，当茶饮用。
这是一天用量，可重复冲泡。普通都是从午间以后开始喝的，一些高热量的食品注意一下，不用刻意节食的。如果晚饭再掌控一下功效会愈加好。这个茶能够清热解毒，排毒养颜。银耳菊花枸杞都是对女孩很好的东西。而且这些东西都是很便宜的。
4、决明子枸杞茶(明星刘诗诗推荐)
资料：枸杞12克 决明子10克 绿茶8克;
做法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一起放入杯中。冲入沸水，焖 约10分钟不但可以饮用。
用法：初期能够一天饮用一两杯，肠胃适应了以后能够当茶喝，等到瘦的相仿就能够把间隔时间拉长，一星期喝一两次就能够了。
舒适提醒
妹纸们也不能看到说吃枸杞能够一个月能减10-20斤，就盲目的去跟随进行哦，要看自己的身体实际状况是不是适合枸杞减肥法。好比正在感冒发烧、身体有炎症、拉肚子、高血压、体质虚寒等最好别吃 。再者说，体质不一样，体重不一样，能瘦多少自然也不一样。所以，妹纸在选择一个减肥法之前，要谨慎的考虑。
