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快速瘦手臂瑜伽动作,既瘦手臂又健身

瘦瘦女性网 2021-03-04 浏览:500

胳膊上有肥肉,衣服在宽松袖子那块也挤不进,下面教大家两组简单迅速的减手臂瑜伽动作,协助减去胳膊上的肥肉,达到穿衣不挑人的功效。

一:肩臂缓解式瑜伽

效果:可以缓解肩膀及胳膊上的疼痛,改善胳膊肌肉紧绷僵硬的症状,建议左右各八次。

step1:抬头挺胸自然站立,然后两条腿打开与肩膀同宽。再将左手肘弯曲放于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

step2:然后右手辅助左手肘往右边肩膀挪动,然后压肩,缓慢的呼气之后停留十秒钟左右,在换一边反复“step1~step2”动作。

快速瘦手臂瑜伽动作,既瘦手臂又健身 减肥 第1张

握肘柔软式瑜伽

效果:改善肩膀疼痛,并能迁细胳膊,完美瘦去“拜拜肉”。左右各做八次不但可以。

step1:自然站立后抬头挺胸,然后双手放于背后,右手开始扶着左手肘,调整呼吸,吸气。

step2:然后右手抓住左手肘向右边伸展,停留十秒钟后换一边,之后换边,一边各做八次不但可以。

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