哥本哈根减肥食谱,13天狂减12斤

2021-03-12 1032
摘要:六月已至,你还在徒伤悲吗?不要再羡慕嫉妒恨别人的身材了,下面的干货快get起来,一款大鱼大肉照样速瘦的减肥法。一份极低热量食谱,快来学习吧~

哥本哈根减肥食谱

第一天、第八天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

第二天、第九天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也能够)和柠檬拌食(无限量)

第三天、第十天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

第四天、第十一天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

第五天、第十二天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 中餐:200g熟鳕鱼(能够用鳟鱼或是大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

第六天、第十三天

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也能够),柠檬汁

第七天

早餐:一杯茶不加糖

中餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊肉,一个苹果

哥本哈根减肥食谱,13天狂减12斤 减肥 第1张

哥本哈根减肥食谱高效吗

根本哈根减肥食谱是高效的。

它能协助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后依然高效,不过执行起来困难。哥本哈根食谱是利用短期时间内,打破人体能量供给的均衡,短时间内能够瘦下十斤左右,也会有出现反弹的。所以建议各位MM在瘦下来之后,要注意保持,多做运动。

哥本哈根减肥食谱,13天狂减12斤 减肥 第2张

哥本哈根减肥食谱的副作用

1、不要提供正常人每日所必须的能量。节食初期,可能出现头晕,浑身无力。到节食的后期,甚至连“拧螺丝的力气都没有了”。所以根本没法保证正常工作。而且可能由于节食,让平常一般的食物都变得更具引诱,即便坚持13天,回复正常饮食之后,还是有可能由于暴饮暴食,导致前功尽弃。

2、这份哥本哈根食谱,缺少很多人体所必须的营养成分,好比谷物、奶制品、矿物质等等。如果坚持时间超过两周,很可能引发健康问题。这也是食谱中特地注明,一年中只能吃一次的原因。

重要提醒

1,、一年最多实行一次。坚持满十三天后,能够立时减肥,回复正常饮食,体重也不会反弹。

2、执行期间,你必需严厉依照食谱上的食物执行,不可食用食谱外的食物,如果食用,必需立刻停止执行食谱。由于将不再依照估计功效改善你的新陈代谢。你必需在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行。由于该食谱需持续2周时间,请预先购买食谱上的一切事物。

3、不适合上班族的生活节拍。这份减肥食谱对食物要求非常苛刻,很难真正执行。

4、希望通过掌控饮食来减肥没错,但是必须要有专业的营养师给予饮食干涉和指点。

5、说一句很俗的话:多喝水!执行期间请必须要多喝水。

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