肚子有肉怎么减，保持8个日常好习惯减肥不用愁

腹部有肉怎样减 保持8个日常好习气减肥不用愁

一、起床喝杯水

经过一夜的休息，早起喝一杯水能缓缓“唤醒”身体并为身体补充水分，养成起床先喝水的习气能高效地预防便秘，解决腹胀问题，而且还能促进血液循环，水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦。

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二、坚持按摩

每日坚持按摩肚子，完全不用担心小腹部长在你的身上。双手手指放在腹部上，然后把肚脐作为一个中心点，两只手手指分别在肚脐两边，以逆时针或是顺时针的方向打圈按揉肚子两侧，两边各按50次左右，注意要掌控好力度，不要过度按压。每日坚持按摩，能够促进肠胃的蠕动，协助推动代谢物的排出，并且能通过添加肚子的温度来促进肚子脂肪的分解。

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三、每日吃蔬果

蔬果都含有很多的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能预防和医治便秘，使肚子在便秘期间凸起的情况不再出现。

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四、学会掌控你的食欲

说到减肥，很多人的第一反应就是少吃，其实这也不完全正确。你只需依照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习气了每日只吃两顿，保持这样就好。千万不能由于减肥而少吃，这样万一坚持不了还有也许会暴饮暴食。

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五、正确的坐姿和站姿

你如今是猫着腰上网吗？如果是的话，赶紧坐直啦！对，坐姿也会影响到减大肚的功效！要时刻提示自己坐直，挺直背脊端坐能减少沉积在肚子的脂肪，防止赘肉横生。另外，坐着的时候不要跷二郎腿哦，跷腿对瘦腹和瘦腿都是有危害无利的哦！

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六、饭后走路

吃完饭后，腹部鼓鼓的，坐着也难受，不如和家人去楼下的小公园散走路吧，不只舒缓了吃饱了的不舒服，还能够舒缓工作上的压力，同时还增进了家人之间的感情。

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七、勤做家务活

由于工作太忙，没有时间做家务，家务活都推到周末才做？扔掉这些借口吧！不做家务很大可能是由于你有点懒，晓得吗？做家务能减大肚哦！所以，从今天起，不能以任意事为借口，抽掉惰性，开始做家务吧！为了不当小腹婆！

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八、正确睡姿

有的人的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿，可要改过来啦，由于这样弯着腰背，蜷曲着两条腿会使肚子的脂肪一直沉积，并不利于瘦腹。所以，如果你有显著的大腹部的话，最好还是选择仰卧，并逐步构成习气，不要让脂肪在你睡着的时候在你的腹部里“作恶”。

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