腹肌撕裂者运动详细表格

共分16张光碟（其中第十四动作有两张）

1-x2如何再次开始锻炼HowtoBringitAGAIN

2-x2基础Core

3-x2普莱欧赛德Plyocide

4-X2恢复和机动运动Recovery+Mobility

5-X2全身运动和非凡腹肌训练法TotalBodyandABRipper

6-X2瑜伽Yoga

7-X2平衡和力量BalanceandPower

8-X2胸肌+后背+平衡Chest+Back+Balance

9-X2肩膀和手臂ShouldersandArms

10-X2基础和后背BaseandBack

11-X2迅速激发潜能（下半身）PAPLower

12-x2迅速激发潜能（上半身）PAPUpper

13-X2非凡腹肌训练法AbRipper

14-V塑形Sculpt

14-V塑形和非凡腹肌训练法VSculptandX2AbRipper

15-X2胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest+Shoulder+TrisandX2AbRipper