宅女们的手臂操 让你在家也能瘦臂

赶快改变现状，在家就可以随时做个瘦臂操，只需一周，手臂一定会减掉两圈哦，不信就试试看吧!

毛巾瘦臂操

适用者：手臂内侧赘肉

Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

Step2：双手向上伸直。

Step3：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

Step4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。

痛苦指数：*

维持度：****

安全度：*****

最终效果：***

伏地曲臂操

适用者：手臂肉松松

Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。

Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。

Step3:再向上撑地。

最终效果：****

画圈瘦臂操

适用者：手臂肥胖

Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

Step2:双手画圆，向外画圆20次。

Step3:再向内画圆20次。

最终效果：****