吃猪蹄会胖吗，怎么吃猪蹄不胖

吃猪蹄会胖吗

会，吃多了很容易胖的。

猪蹄热量不低，每100克猪蹄的热量为260大卡，是同等量米饭热量的两倍之多。而且，猪蹄中虽富含胶原蛋白，但是其中的脂肪和胆固醇含量也不少。100克可食用猪蹄脂肪含量为18.8克，胆固醇含量为192毫克。100克猪肉(肥瘦)胆固醇80毫克，比猪肉(肥)的胆固醇109毫克还高。所以，猪蹄不适宜总是吃，也不适宜一次吃得太多。而且，猪蹄胆固醇高，总是吃不只易发胖，还不利心血管健康，千万不能贪吃。

怎样吃猪蹄不胖

1、掌控食量

吃猪蹄不胖首先是不要吃得过多，不然就会很容易沉积脂肪，从而导致肥胖。建议每日吃一只猪蹄就足够了。想要维持好身材又要补充营养，可一周吃两到三回，适量的补充才是最好的。

2、尽可能不能晚间吃

猪蹄热量高，尽可能不能选择晚间吃猪蹄。晚间活动量少，耗费少，多余的热量很容易转化为脂肪，建议猪蹄选择上午吃或午间吃。

3、保持运动

吃完之后不能睡或坐，站立一会儿或稍稍活动一下，加快热量耗费。

4、喝山楂水或绿茶

吃完猪蹄后还能够喝杯山楂水，或者绿茶，不只能消弭油腻感，还有助于消化，防止脂肪沉积。

5、不能多喝汤

猪蹄中富含胶原蛋白，但是同时也含有大量的脂肪，尤为熬制的猪蹄汤中，脂肪的量比较高，由于它的脂肪都溶解在汤里，更不适合过多食用，吃了更很容易发胖。

6、最好用蒸煮的方式

猪蹄不是很好消化，因而，在加工烹饪时最好采用蒸煮的方式，充分煮烂，也便于消化和吸收。

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