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黑巧克力什么时候吃最好,吃黑巧克力减肥时间有诀窍

瘦瘦女性网 2021-05-18 浏览:425

黑巧克力什么时候吃最好

1、餐前半小时吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖啡因可抑制食欲,所以最好选择餐前吃,这样能高效掌控食欲,减少进食量,达到瘦身目的。普通在三餐前半小时左右,不能离太远。

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2、餐后3小时吃黑巧克力以舒缓饥饿感

人在正常进餐后3~4小时体内血糖将会达到最低谷,此刻如果及时补充适当的能量,不只能迅速舒缓饥饿感,还不会对血糖引起大幅度的影响到,让人变得更耐饿,而黑巧克力便是一个最好的选择。

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3、运动前半小时吃黑巧克力提高运动能力

运动前如果吃一点黑巧克力,可添加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原耗费、延缓疲劳,同时也会有利于长时间运动后糖原的回复。同时,由于随后要运动,也能够不必担心因而发胖。

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餐前吃黑巧克力但是不可完全代餐

吃了黑巧克力普通会导致正餐减量,但是不可完全代替正餐。

黑巧克力中含有相对丰富的营养元素,但是却有一些营养没有和不足(对于任意一种食品都是正常的),那么正餐吃的东西就要补充这些,由于对于瘦身来说营养均衡是很关键的。

正餐普通以蔬菜为好,米饭少量,有点就能够,水果不能是太甜的,桃,香蕉,芒果要尽可能不吃或少吃,水果要两餐中间吃。

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临睡前吃黑巧克力要谨慎

虽说睡前吃黑巧克力有性刺激作用,在临睡前吃黑巧克力不但是能使人产生性快感,打通各种阻塞,而且它含有可可碱和咖啡因,这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官,提高精神兴奋点,它不但是能像咖啡和浓茶那样使人充满活力,而且巧克力会使人愈加性感妩媚。

但是是,巧克力也会有兴奋作用,会使睡眠不好的人愈加难以入睡。而且巧克力是很容易释放热量的食物,临睡前吃多会让血糖升高,而血糖耗费不了就会转化成脂肪贮存起来。而且,晚间吃黑巧克力若刷牙不干净,容易蛀牙。

所以,睡前吃巧克力要谨慎,建议最好还是不能吃。

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黑巧克力虽好但是不能多吃

巧克力益处多多,可抑制食欲,降血压、平稳血糖、 预防感冒、有益心脏等。但是是,黑巧克力不适宜多吃:

1、多吃黑巧克力或发胖

黑巧克力还是含有肯定脂肪含量,所以不适宜多吃,多吃易发胖。建议每日吃黑巧克力不可超过50克。

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2、多吃黑巧克力或头疼

巧克力和奶酪和红酒一样含有酪胺,这是一种活性酸,它也是造成头疼的主要缘由之一。这种物质会导致机体产生能收缩血管的激素,而血管又在不停地扩张以抵抗这种收缩,这就产生了烦人的头疼。

尤为偏头痛患者勿贪吃巧克力,其中所含血清素会愈加诱发偏头痛发作的。

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3、多吃黑巧克力影响到肠胃

黑巧克力尽管含糖量高,但是它是属于酸性的,是不很容易消化的,多吃对肠胃不太好,会影响到胃肠道的消化吸收功能。

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4、多吃黑巧克力或经期紊乱

虽然巧克力会让人产生短暂的欣快感,但是女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。

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5、多吃黑巧克力影响到营养摄入

饭前过量吃巧克力,由于会产生饱腹感,影响到食欲。并且因为饭菜吃得少,引起蛋白质、无机盐及维生素等人体必须物质的缺乏,对健康不利,总是过多吃巧克力恐引起营养不良。

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