黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃

2021-06-16 886
摘要:说到巧克力,真是让想保持苗条身材的姑娘们又爱又恨。可是,你知道吗?吃黑巧克力是可以减肥的。那么,黑巧克力如何减肥?怎么吃黑巧克力减肥?

怎样吃黑巧克力更减肥

1、把握黑巧克力减肥的最佳时间

黑巧克力要减肥,什么时候吃也是有诀窍的。好比餐前半小时能更好掌控食欲,餐后3小时可舒缓饥饿感,还有,运动前半小时建议吃些黑巧克力,可以很好的提高运动能力,且利于长时间运动后糖原的回复。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第1张

2、减肥要选可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未经过多加工的,加工过的黑巧克力大多降低可可含量,转而加入太多糖分和脂肪,所以购买之前先看清楚包装上的成分表。

选择黑巧克力来减肥的话,最好巧克力的可可含量在75%左右的。 尽可能选择食用品质高的纯黑巧克力,口味的差别和可可的品质是成正比的,这样才不会汲取过多的热量。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第2张

3、建议吃黑巧克力同时喝杯茶

建议在吃黑巧克力同时喝杯茶。由于茶里面的高效成分能够吸收巧克力里面的油,从而减少积食的概率,让减肥功效更好。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第3张

4、黑巧克力减肥晚间尽可能以免吃

巧克力有兴奋作用,会使睡眠不好的人愈加难以入睡,睡得不好不利于减肥。而且巧克力是很容易释放热量的食物,临睡前吃多会让血糖升高,而血糖耗费不了就会转化成脂肪贮存起来。

再说,晚间吃黑巧克力若刷牙不干净,容易蛀牙。蛀齿细菌是不利于减肥的,因而吃完黑巧克力要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第4张

5、黑巧克力减肥也要适量

虽然黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低,但是是,也不能过量吃,过量吃还是很容易发胖。普通来说,建议一天食用黑巧克力不能超过50克。

而且,黑巧克力吃多了不只会发胖,还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第5张

6、黑巧克力减肥不可代替正餐

吃了黑巧克力普通会导致正餐减量,但是不可完全代替正餐。一个是吃多巧克力易发胖,再一个则是黑巧克力中含有相对丰富的营养元素,但是却有一些营养没有和不足,那么正餐吃的东西就要补充这些,否则长期下去会营养不良,况且对于减肥来说营养均衡是很关键的。

黑巧克力减肥时正餐普通以蔬菜为好,米饭少量,有点就能够,水果不能是太甜的,桃,香蕉,芒果要尽可能不吃或少吃,水果要两餐中间吃。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第6张

哪些状况不适用黑巧克力减肥法

1、糖尿病患者不适宜食黑巧克力减肥

就算是黑巧克力,其中的含糖量和脂肪含量也比较高。所以糖尿病患者应该少吃或着干脆不吃巧克力,避免血糖反而升高。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第7张

2、女性经期减肥不适宜食黑巧克力

经期是减肥的黄金时期,但是月经期的女性尽可能不能吃黑巧克力。虽然黑巧克力会让人产生短暂的欣快感,但是女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第8张

3、产后减肥不适宜食黑巧克力

产后很多人身材走样,急需回复身材。但是是产后减肥的宝妈建议不能食黑巧克力减肥。由于产妇在产后须要给宝宝喂奶,如果过多食用巧克力,对婴儿的发育会产生不良的影响到。巧克力所含的可可碱,会渗入母乳内被婴儿吸收,并在婴儿体内蓄积。

另外,巧克力中的可可碱也会损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量添加,会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。

黑巧克力如何减肥,黑巧克力减肥还要会吃 减肥 第9张

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