黑巧克力如何减肥，黑巧克力减肥还要会吃

怎样吃黑巧克力更减肥

1、把握黑巧克力减肥的最佳时间

黑巧克力要减肥，什么时候吃也是有诀窍的。好比餐前半小时能更好掌控食欲，餐后3小时可舒缓饥饿感，还有，运动前半小时建议吃些黑巧克力，可以很好的提高运动能力，且利于长时间运动后糖原的回复。

2、减肥要选可可含量高的黑巧克力

最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多降低可可含量，转而加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。

选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 尽可能选择食用品质高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的品质是成正比的，这样才不会汲取过多的热量。

3、建议吃黑巧克力同时喝杯茶

建议在吃黑巧克力同时喝杯茶。由于茶里面的高效成分能够吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率，让减肥功效更好。

4、黑巧克力减肥晚间尽可能以免吃

巧克力有兴奋作用，会使睡眠不好的人愈加难以入睡，睡得不好不利于减肥。而且巧克力是很容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖耗费不了就会转化成脂肪贮存起来。

再说，晚间吃黑巧克力若刷牙不干净，容易蛀牙。蛀齿细菌是不利于减肥的，因而吃完黑巧克力要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。

5、黑巧克力减肥也要适量

虽然黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是是，也不能过量吃，过量吃还是很容易发胖。普通来说，建议一天食用黑巧克力不能超过50克。

而且，黑巧克力吃多了不只会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。

6、黑巧克力减肥不可代替正餐

吃了黑巧克力普通会导致正餐减量，但是不可完全代替正餐。一个是吃多巧克力易发胖，再一个则是黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，但是却有一些营养没有和不足，那么正餐吃的东西就要补充这些，否则长期下去会营养不良，况且对于减肥来说营养均衡是很关键的。

黑巧克力减肥时正餐普通以蔬菜为好，米饭少量，有点就能够，水果不能是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽可能不吃或少吃，水果要两餐中间吃。

哪些状况不适用黑巧克力减肥法

1、糖尿病患者不适宜食黑巧克力减肥

就算是黑巧克力，其中的含糖量和脂肪含量也比较高。所以糖尿病患者应该少吃或着干脆不吃巧克力，避免血糖反而升高。

2、女性经期减肥不适宜食黑巧克力

经期是减肥的黄金时期，但是月经期的女性尽可能不能吃黑巧克力。虽然黑巧克力会让人产生短暂的欣快感，但是女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。

3、产后减肥不适宜食黑巧克力

产后很多人身材走样，急需回复身材。但是是产后减肥的宝妈建议不能食黑巧克力减肥。由于产妇在产后须要给宝宝喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响到。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。

另外，巧克力中的可可碱也会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量添加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。