坐月子可以减肥吗，月子期减肥切忌过于刻意

坐月子能够减肥吗

坐月子期间能够适当采取轻微减肥法，但是不能刻意去减肥。由于月子期母体因生产而气血大亏，所以产后宜补，但是有些新宝妈为了更快减肥，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。

而且，宝妈吃得少，乳汁的量及质量都会遭到影响到。此外，坐月子期间子宫尚未回复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有危害。产后妈咪想要减肥，最好待月子后再考虑，但是实在想减肥可采取一些温和不能够的方式。

月子期不能刻意减肥

其实，坐月子的时候最好不能刻意减肥。普通产后两三个月至半年内是产后宝妈修复身材的最好时候，不用担心，到时采取适当办法自然会减肥的。而且，坐月子期间减肥，一旦方式不当是很伤身的，且皮肤弹性的修复难度会比较大。

（想晓得产后怎样减肥请参考：产后怎么样才能够拥有平坦肚子 让您快速回复辣妈身材）

坐月子期间怎样减肥不伤身

1、母乳喂养也能促进减肥

有些产宝妈的奶水不好，或是自身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而且，产后多给宝宝喂奶，能耗费宝妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥功效。

2、少食多餐但是莫刻意减少食量产后宝妈吃饭时要少吃多餐，一次不能吃的太多，这样很容易发胖。一天能够吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就能够了。尽可能多喝小米粥，既不会长肉，也能补充大量的营养。

但是不能能够减少食量，实在饿了还是要吃的。另外，为了减肥仅食生冷的沙拉等愈加不行，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。

3、产后无特殊状况莫大补特补

产后宝妈气血大亏，普通都须要补。但是是，这个补也不适宜过度。而且，如果坐月子期间宝妈奶水很充足，奶水品质很好，就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，避免过多的添加脂肪，造成肥胖。

4、产后进行适当活动但是不适宜激烈

坐月子期间子宫尚未回复至正常位置及大小，不适合激烈运动，否则反倒对身体有危害。但是是，还是能够在家中进行简单的活动的，好比来回踱步、收拾房间等。不过，注意不能太操劳，还是以哺乳为主。

5、月子期适当绑收腹带减肥普通产后都建议用腹带，这有助于肚子回复。如今女性都是比较重视身材的，用这个已经很普及了，对月子里面没有太大影响到，反而是有助于回复的，不须要过于担心。

但是是，注意收腹带不能一成天都带着，一天顶多绑8个小时，晚间睡觉最好取下来。