吃什么可以减肥，冬季吃什么可以减肥

南瓜

南瓜含有很多的纤维素，可以高效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤为屁股的减肥。

豆腐

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及添加人的饱腹感，有助于人体的减肥。

冬瓜

自古以来，冬瓜就是减肥的良品，冬瓜与其他的瓜果不一样，不含有任意的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿效果。

石榴

石榴的抗氧化功效居各种水果之冠，甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是是美容佳品更是有助减肥的水果，由于其自身含热量非常低，又含有丰富的果蔬纤维，能够协助清理肠道。另外因为石榴都是小颗粒，吃起来很费时因而不但可以以满足咀嚼的快感又能够减少热量的摄取。

西兰花

热量很低的西兰花含有丰富维生素A和C、钙以及膳食纤维，纤维能阻挠食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可构成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对掌控体重有肯定作用。西兰花的做法很多样，能够做成各种风味的菜肴、色拉和蔬菜汤。

饮食减肥注意事项

1、科学的减肥观

减肥不是节食只是改变习气。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习气，戒吃脂肪、甜饼和零食。

2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得

减肥别那么焦急，你不是妖精，不要一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的方法是：开始时缓缓来，使体重稳固地逐步减轻，譬如每星期减1~2斤。

3、每次只戒吃一种食品。

在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较很容易做得到。

4、切不可戒餐，餐前清谐茶。

每天吃3餐的人，比不吃正餐的人多耗费10%的热量，由于人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也能够在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

5、不能饿肚皮。

如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，很容易经受不住引诱而大吃一顿。