酸奶怎么喝更减肥，一周瘦5斤的方法

酸奶怎样喝更减肥 一周瘦5斤的办法

首先要学会选择酸奶，由于酸奶自身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会添加体重，所以最好的办法就是选择标有脱脂或低热量字样的酸奶，尽管它们的味道不如全脂酸奶那么浓烈醇厚，但是好处是热量低，不会使热量在体内很快沉积而发胖。

酸奶怎样喝更减肥 一周瘦5斤的办法

酸奶的减肥原理在于它含有很多的活性乳酸菌，可以高效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而舒缓便秘，而长期便秘和体重的添加是有很深的关联。

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而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶可以高效舒缓迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，以免暴饮暴食。但是是要注意的是，不要空腹喝，不然容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

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那什么时候喝酸奶减肥最好呢？普通来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶功效最佳，这个时候能够减少刺激，让酸奶在胃中被缓缓吸收，对吸收其中的营养最有利。

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另外，由于酸奶是食物中钙的良好来源，所以从补钙的角度看，晚间喝酸奶好处更多，由于晚间12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响到钙吸收的要素也较少。

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还有，尽管牛奶中也含有较高的钙，但是与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过晚间喝酸奶必须要注意的是，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有肯定的损害，喝完后应及时刷牙。

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如今有很多MM特地喜欢喝酸奶，有大部分的原因是她们以为不管喝多少都不会长肉。其实，虽说酸奶有肯定的减肥效果，但是也不适宜过多的食用，否则容易导致胃酸过多，影响到胃黏膜及消化酶的分泌，破坏人体内的电解质平衡。普通来说，每日喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

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另外要注意的是，肠胃不好的人群，或者做过这类手术之后的人以及一岁以下的婴儿都最好不能喝酸奶哦，即使是健康的成年人，也不应该为了减肥而过量饮用酸奶。