普拉提和瑜伽的区别，6大不同你get了吗

普拉提和瑜伽起源不一样

瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行办法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，如今普通指练功办法，用来添加身体和心智以及精神的健康。

普拉提：普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，由于约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生办法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一同以及运动技巧，创造了普拉提。

普拉提和瑜伽本质不一样

瑜伽：起源于佛教的瑜伽，注重有意识的呼吸，通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。

普拉提：起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练，它主要针对于身体腰背肌肉的训练，更侧重于塑造机体。

普拉提和瑜伽呼吸方式不一样

瑜伽：瑜伽须要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，吐气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，肚子收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

普拉提和瑜伽运动状态不一样

瑜伽：瑜伽更多是静态的的，它是通过模拟动物的姿势，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱回复以及关节的保护很有效果。

普拉提和瑜伽运动功效不一样

瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后怎么样运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有显著的塑身，提升气质，添加机体柔韧性功效。

普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉自身运动和呼吸调控；更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。

普拉提和瑜伽练习要求不一样

瑜伽：瑜伽要求在空腹状态进行练习，而且须要预备瑜伽垫。

普拉提：可不空腹练习，但是也不适宜饱餐，能够适当吃一点，吃太多会导致消化系统功能失调，练习普拉提能够在瑜伽垫上进行，也能够在地板上进行。

练普拉提的注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任意人。

2、因为大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不能梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但是也别吃太多。

4、尽可能穿紧身运动服练习，能够随时检查肌肉能否处于紧张状态。

普拉提主打人群：

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，很容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上构成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是肚子、侧腰。

练瑜伽的注意事项

1、练瑜伽前后的1个小时不能吃很多的食物，尤为主食，少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶，饼干，吃水果也是有讲究的，以苹果为最佳。

2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响到。在国外已开始提倡“裸体瑜伽”，在家中练习时不妨试试，听说温馨功效能够增倍呢。

3、练完后不能马上洗浴，由于在练瑜伽时，不光靠口鼻呼吸，皮肤也参加了锻炼，练习后皮肤的毛孔随之张开，身领会感觉非常敏锐，如果马上洗澡，冷水或热水都会给皮肤引起强烈的刺激，添加心脏的负担。

4、动作必须要缓慢，保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性，做一个向前的动作就必须要再做一个向后的动作，同样做过向左的动作，马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿态后要等身体完全放松后，再进行下一个动作。

5、练瑜伽不能逼迫自己，更不能和别人攀比。每个人的身体条件不同，只需你每次达到自己的极限，就是最佳功效，你会一天比一天更喜欢自己的身体，挖掘出自己内在的能量。女性在经期能够依据自己的体能做适当练习，但是是要注意以免倒立、伸展肚子的动作和反转性动作。

6、如果预备在家练习，负责任的教练应该根据你的身体情况给你一些建议。预备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不适宜太薄，专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。

7、瑜伽是有氧运动，以当前都市人的生活情况，每周2-3次的瑜伽练习会协助身体耗费多余的热量，不但是可以减肥，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿态拉长肌肉线条，让你渐渐练出细长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。