吃黑枸杞会胖吗，正确吃不胖反减

吃黑枸杞会胖吗

普通不会。黑枸杞的热量不是很高，一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里，而且脂肪含量很少，再加上每日就只吃10克左右，只是摄取少量的能量，稍微运动一下就能耗费，所以吃黑枸杞是不会发胖的，反而在肯定程度上是能够协助减肥的。黑枸杞中含有极为丰富的营养成分，它不只是冬季进补的佳品，而且是一种非常好的减肥排毒养颜食品，只需咱们长期坚持食用，功效很好的。

再说，人们觉得黑枸杞甜的，可能发胖，更是多虑了。含糖量较高的枸杞适量吃都不会发胖，而黑枸杞的含糖量相比红枸杞更是很低的，只有一点甜味而已，糖尿病患者都可释怀食用。

吃黑枸杞为什么可协助减肥

1、黑枸杞中含有丰富的花青素以及像维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，不只能清除体内自在基，还能降低胆固醇含量，起到肯定的减脂减肥功效。

2、黑枸杞中蛋白质、糖类、氨基酸、矿物质等营养物质比较丰富，吃上几颗能协助舒缓饥饿感，增添饱腹感，对于减少用餐时的进食量有协助。

吃黑枸杞减肥要注意什么

1、饭前半小时吃

在饭前半小时或者1小时的时候，吃上几颗黑枸杞或者泡一杯黑枸杞水来喝，能舒缓饥饿感，从而减少用餐时的食量，进而减少了对食物热量的摄取，这样对于减肥是有协助的。

2、泡水喝切忌高温冲泡

黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比较好的功效的，但是是要注意泡水喝的时候，由于高温会破坏黑枸杞中的花青素和维生素C等营养物质，所以要选择60度以下的温水或凉水冲泡。

3、不适宜多吃

为了以免黑枸杞食用过多而造成上火等身体不适，是不适宜多吃的，普通为了保健的话，黑枸杞吃5-8克不但可以，如果是想要达到医治或者减肥功效，一天能够适量添加吃10克左右，最多不能超过20克。

小贴士

尽管吃黑枸杞在肯定程度上能协助减肥，但是是单纯的靠吃黑枸杞是没有大的减肥功效的，还是要通过饮食掌控、适量运动才会获得好的减肥成果，这才是关键哦。