吃葡萄干会胖吗，葡萄干怎么吃不发胖
吃葡萄干会胖吗
吃多很容易胖。
由于葡萄干热量很高，341大卡/100g，须要走路46.9分钟耗费完。而且，葡萄干糖分高，葡萄干内的含水量只有15-25%，其果糖的含量高达60%。尤为新疆的葡萄干，是新鲜葡萄糖分的4倍。这样的葡萄干吃多了当然会发胖，所以吃的时候要注意适量。肥胖之人不适宜多食。每日最多吃十几颗就能够了。
葡萄干怎样吃不发胖
1、葡萄干高热高糖，很容易胖，吃的时候要注意适量，每日吃十几颗就能够了。
2、不能只是把葡萄干当成零嘴来吃，能够配着米饭煮粥，甚至做面包做一些小饼干，把葡萄干作为一种配料，这样吃起来不太好干，别有一番风味，而且还可减少葡萄干的食用量。
3、或是打果汁的时候放上几个葡萄干，果汁会愈加香甜，这样更利于葡萄干里面维c的吸收。
适量吃葡萄干有好处
葡萄干只需注意适量吃，也不会影响到减肥，相拥护减肥还有一些好处。
1、美容排毒
葡萄干可促进消化，而且加上葡萄干还含有丰富的膳食纤维，能够裹挟肠道壁上的毒素，协助身体排毒。葡萄干中的抗氧化剂可以消弭体内的自在基，从而具有了养颜的作用。对于那些想要减肥又管不住自己嘴，爱吃甜食的美眉们，能够选择葡萄干作为零食。
2、促消化舒缓便秘
葡萄干能改善直肠的健康，由于葡萄干含有纤维和酒石酸，协助胃肠道消化，能让排泄物迅速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。膳食纤维还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
3、舒缓体虚
葡萄干铁和钙含量十分丰富，并有多种维生素和氨基酸，补血补气暖肾，医治贫血、血小板减少，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。同时，葡萄干内含大量葡萄糖，可防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。
4、保护心血管
葡萄干能降低胆固醇，防止血栓构成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自在基，抗衰老。近年钻研还证实，葡萄干有防癌功效，其中的白黎卢醇，可高效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
5、舒缓疲劳
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
6、健齿杀菌消炎
很多人觉得葡萄干是甜食，多吃一定会吃坏牙齿。而事实上导致口腔疾病的糖类是蔗糖，而葡萄干中的糖类则是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不只不会引发口腔疾病，还具有健齿杀菌消炎的作用。这是由于葡萄干中的化合物能够高效地抑制多种口腔细菌的生长，而这些细菌就是引发蛀牙和牙周炎的元凶。
7、舒缓经期症状
女性因为每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、脸颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。多吃葡萄干，能够舒缓手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每日吃一小把葡萄干，连吃7天就能收到显著的功效，这个小偏方对医治白带过多也会有效。
