减肚子赘肉吃什么食物，8种食物教你减掉肚子赘肉
2021-08-28
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摘要：科学证明注意健康饮食对身材健美是至关重要的。肥胖往往出现在腹部，因此注意腹部减肥是必须的。那么吃什么可以减掉你的小肚腩呢?
8种减大肚赘肉的食物
面食加西兰花等蔬菜
糖友吃面食时，最好与营养丰富的蔬菜一同食用。西兰花含维生素A和纤维素，有助于放缓血糖升高速度。
三文鱼三明治
三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消弭体内慢性炎症，进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。
牛肉茄子煲
多项研讨表明，牛肉等高蛋白饮食有助于更好地掌控血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于协助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗热量越大。
巧克力杏仁饼干
除了杏仁对糖友健康有益以外，黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管，降低血压。
草莓杏仁法式烤面包
一项研讨发现，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖，杏仁含单不饱和脂肪酸，有助细腰。
芹菜
芹菜含有丰富纤维素，矿物质等，可以刮洗肠壁，消减油脂，预防便秘，有净血调经的作用。芹菜是低热量的食物。
冬瓜
冬瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不只可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小腹部越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的隆胸效果呢。
绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素和氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪分解。绿豆芽丰富的纤维素，有助于排出体内沉积毒素，瘦小腹必备食物。
