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减肚子赘肉吃什么食物,8种食物教你减掉肚子赘肉

麦咔维 2021-08-28 506

8种减大肚赘肉的食物

面食加西兰花等蔬菜

糖友吃面食时,最好与营养丰富的蔬菜一同食用。西兰花含维生素A和纤维素,有助于放缓血糖升高速度。

三文鱼三明治

三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消弭体内慢性炎症,进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。

牛肉茄子煲

多项研讨表明,牛肉等高蛋白饮食有助于更好地掌控血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸,有助于协助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多,耗热量越大。

减肚子赘肉吃什么食物,8种食物教你减掉肚子赘肉 减肥 第1张

巧克力杏仁饼干

除了杏仁对糖友健康有益以外,黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管,降低血压。

草莓杏仁法式烤面包

一项研讨发现,以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖,杏仁含单不饱和脂肪酸,有助细腰。

芹菜

芹菜含有丰富纤维素,矿物质等,可以刮洗肠壁,消减油脂,预防便秘,有净血调经的作用。芹菜是低热量的食物。

减肚子赘肉吃什么食物,8种食物教你减掉肚子赘肉 减肥 第2张

冬瓜

冬瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不只可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢,整肠助消化,让你的小腹部越来越平坦哦,而且木瓜还有神奇的隆胸效果呢。

绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素和氨基酸,能够促进新陈代谢,加速脂肪分解。绿豆芽丰富的纤维素,有助于排出体内沉积毒素,瘦小腹必备食物。

减肚子赘肉吃什么食物,8种食物教你减掉肚子赘肉 减肥 第3张


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