青梅能减肥吗,吃青梅减肥的注意事项
青梅能减肥吗
青梅具有减肥的作用,主要是由于以下几个方面:
1、青梅的青梅精成分
青梅中含有丰富的青梅精,几乎每公斤青梅中含有20克青霉素,是当前所发现的含青梅精最高的水果,而青梅精能增强体力,同时还有清洁身体,减肥美容的效果。
2、青梅的纤维素成分
青梅中含有很多的纤维素,食用青梅后,纤维素能在胃内吸水膨胀,能促进胃酸的分泌,促进对食物的消化,同时纤维素能促进肠胃蠕动,加快食物的排出,减少食物在肠道中的吸收时间,减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收,具有通便减肥的作用。
3、青梅的有机酸成分
青梅中含有多种有机酸,其中的苹果酸能分解机体内的脂肪,并使其排出体外,因而富态的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂,具有减肥功效。
吃青梅减肥的注意事项
不要过量吃
吃青梅减肥不要过量,每日1到2颗为宜。由于青梅过酸,吃多了会刺激肠胃,不利于健康。因而,青梅只能当做减肥的促进辅助水果,不建议光吃青梅来减肥。青梅能够制成果干、果脯、果酱等。
建议饭后食青梅
不能空腹吃过酸的青梅,最好在饭后吃青梅,可开胃消食,达到减肥的目的,同时也不至于刺激肠胃。
补充:相似青梅的减肥小零食
1、西梅
西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,保留了鲜果中除维C以外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之效果,加之自身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
2、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,高效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。
3、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
4、开心果
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的明显特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个效果:心脏“保镖”、保护视力、让身体骨干。