腿细肚子大怎么回事，5大因素及解决措施诠释苹果型身材

腿细腹部大或者年纪大代谢慢致腹部肉多

随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉耗费的热量比脂肪多），人的新陈代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更很容易囤积脂肪，而身体最很容易胖起来的就是腹部了，这就是为什么很多中年人都会出现腿细腹部大肉多的发福现象。

解决方法：运动增强代谢

年纪大了以后，要坚持每日运动半小时保持代谢速度，这样才能够防止腹部上长肉变胖。

腿细腹部大或者生孩子撑大了腹部

胎儿在母亲的子宫中缓缓长大主要是撑大肚皮，对腿的影响到不大。而且因为孕期须要大量补充营养，腹部上也添加了不少肥肉，因而女性生孩子是导致腿细腹部大的关键。

解决方法：收腹散步瘦腹部

产后腹部大通常经过3-6个月的回复会自然变小一点，但是是很少有人能完全回复到怀孕前。因而因为生孩子导致腿细腹部大的人，能够通过收腹散步瘦腹部。平常坐着的时候也能够有意识的收紧肚子。

做法：散步的时候，时刻有意识的收紧肚子和肛门，每日至少散步1小时。

腿细腹部大或者久坐导致腹部赘肉多

长时间坐着不动，是最很容易长腹部肉的，多数女性腿细腹部大都是由于久坐缺乏运动导致的。还有，平常吃完饭就直接坐下来休息，这样缺乏锻炼就会导致腹部的脂肪积攒，久而久之就会构成腿细腹部大的症状

解决方法：赶紧动起来

久坐不动导致的腹部大肉多没别的，就是要多动。平常没时间去运动的人，能够多做做家务，好比拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减大肚。

腿细腹部大或者宿便导致小肚腩

不爱动肠胃蠕动会缓慢，喜欢吃难消化的食物，又不爱喝水会造成粪便干燥，粪便一干燥宿便就不要及时排出，腹部就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种状况只需排出宿便就能回复腿细腹部也平坦的身材了。

解决方法：早晨空腹大口喝蜂蜜水改善便秘宿便

大口喝蜂蜜水才能够软化粪便，小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了，软化粪便功效不佳。除了早晨空腹要喝水，白天的时候也要合理饮水，不要等到口渴了才喝。

腿细腹部大或者吃太多撑大腹部

贪吃撑大了胃也是导致腹部大腿细的原因，最常见的就是喜欢喝啤酒的男士，和爱吃零食每次都吃到撑的女孩。

解决方法：掌控饮食缩小胃

胃容量大的人要逐步的减少进食量，啤酒是最涨腹部的，必须要少喝。爱吃零食女孩的也要少吃，能够做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。