健康减肥的食品有哪些，非魔芋西兰花清肠胃最有效

健康减肥的食品有什么 非魔芋西兰花清肠胃非常有效

黑木耳——降低胆固醇

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不只是人体必须的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。黑木耳豆腐汤

食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。

制法：

Step1：先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

Step2：将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，不但可以食用。

关注：黑木耳及豆腐均为保健食品，可降低胆固醇。

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苹果——协助体内刮油

近些年来流行一句话：每日一苹果，医生远离我!苹果确实是非常不错的水果之一，而且热量很低。因为苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但是它每次经过人体时，总会随手带走点什么，好比脂肪、油脂……在协助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤愈加光亮润泽。

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冬瓜——清热、化痰、解渴

冬瓜瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等效果。亦可医治水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因而，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有良好的清热解暑效果。夏季多吃些冬瓜，不但是解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

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绿菜花——促进肠胃蠕动

绿菜花也就是西兰花，不只味道鲜美，而且营养也是棒棒的，这对女生子来说都不是最重要的，最关键的是，花椰菜具有减肥的效果，编辑就请来营养专家讲解怎么样通过花椰菜来消弭脂肪，抢回窈窕身线。花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰！

很多小朋友都非常喜欢吃肯德基和麦当劳的薯条，而薯条的主要制作资料就来自于土豆，

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土豆——清除色斑

是有些想减肥人士则认为土豆是减肥的“杀手”，其实不然。土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每天坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很高效。土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的效果。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤很容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑功效显著，并且没有副作用。

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魔芋——减脂清肠胃

减肥最主要的就是减少对事物的摄入量，而膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强，进入人体后会快速构成胶态，防止消化酶和食物发生作用，减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度，从而降低餐后血糖，减少食物摄取量。魔芋的热量非常低，多吃也不会引起肥胖。而且魔芋中的高效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化，它能高效地吸附胆汁酸和胆固醇，并能抑制肠道对它们进行消化。所以它显著具有减脂清肠胃的作用。

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豆腐——预防骨质疏松

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不只含有人体必须的八种氨基酸，而且比例也接近人体须要，营养价值较高 豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松和乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

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食醋——促进脂肪代谢

如今常常有喝醋及果醋减肥的，而醋也确实有这种效果。食用醋中所含的氨基酸，即可分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因而可起到良好的减肥功效。另外，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。