最有效的8大瘦腿妙招，轻松塑造性感黄金比例

非常有效的8大瘦腿妙招 轻松塑造性感黄金比例

瘦腿妙招一：坐式要正不能翘

想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特地是长时间在办公室的女性，腿上伸展机会比较少。针对办公室女性，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿上的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿态就很优雅的合并，向前或向两侧摆放不但可以。

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瘦腿妙招二：寝具要板不能软

睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相干。太过柔软的寝具很容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不能侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿态睡觉，很容易使腿上变形。

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瘦腿妙招三：要走不能站

散步是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每日尽可能抽出半个小时的时间散步。正确走姿抬头挺胸、收腹翘臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿上的力量，迈出步伐使身体向前挺。散步时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样可以添加小腿的活动量，令腿上更结实细长。在此提示久坐、久站的女性，要尽量抽出时间放松腿上，因久坐、就站很容易引起下肢血液循环不好，而且腿上看起来肿肿的，重大的话还易引起静脉曲张的不美形象。

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瘦腿妙招四：腿上多动少静

瘦腿最重要的在于锻炼，切记偷懒。该当总是抬腿，尽量坚持每日回家前立壁抬腿15分钟左右，以保证美腿功效立竿见影。

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瘦腿妙招五：睡眠觉要睡不能熬

爱美的MM们都晓得，睡眠时间缺乏很容易加速皮肤衰老速度，但是却往往忽视了睡眠时间不足也非常很容易导致身材走形，最为显著的就是腿上!每天的最佳睡眠时间为8个小时，熬夜、睡眠不足很容易使身体新陈代谢减慢，体内废物和毒素较难以排出体外，致使腿上很容易出现肥胖现象。

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瘦腿妙招六：中心要平不能斜

乐忠于背单肩包、喜欢以一个腿为重心站立的MM们，必须要改掉这些坏故障!长期重心不平衡的结果，就是导致腿形不完美，重心不平衡时，为了适应重心的改变，身领会天性的调整到一中姿态以保持平衡，在无意识的现象下，腿上就开始弯曲了。所以在平时背单肩包的时候，应养成换边背的习气，站立时重心应放在两个脚掌上!还有经金狼以免穿高跟鞋，以维持重心稳固、平衡。

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瘦腿妙招七：温浴要泡不能草

泡温浴也是瘦腿的良药，值得提示的是，温浴要认真泡，不应匆忙了事。热水浸泡半身浴能够放松身心，松弛神经，更能加速血液循环，以达到消脂的功效。泡温浴时，水温应选择42°C—45°C，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。反复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量耗费掉，使腿上的肌肉更结实。

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瘦腿妙招八：饮食要挑不能食

腿上变粗与日常饮食密不可分。若想要纤细的两条腿，饮食不单要贪吃，还要挑着吃才好!

首先蛋白质摄取有助于肌肉生长，若想美腿，应多吃蛋白质食物如肉类及大豆制品。但是吃肉时，应祛除肥肉，以免过多的脂肪聚集，从而导致肥胖。

其次多吃含钾食物，钾能够协助排除体内多余水分，含钾食物包括香蕉、大豆、菠菜、紫菜等。

再次，饮食过程中，不能摄取太多的盐分，盐分很容易使体内积水，构成水肿，同时少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

最后，多吃含钙食物，预防骨质疏松。吃水果时，应选择含糖量低的水果如苹果、西瓜等。同时不能喝含糖分太多的饮料或是果汁。糖分很容易转化为脂肪。