范冰冰减肥方法，国际范养成记

饮食减肥法：

办法一：吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物

早餐尽可能清淡，不油腻，补充钙质。如吃谷类食品、低脂鲜乳、水果，它们不只营养健康，还能够协助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在午间的时候享受。

办法二：少吃多餐、清淡、多汤

少吃多餐（早餐吃好、午餐吃饱、晚饭少吃），少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，由于这些东西有利于头发的健康，重在坚持，长此以往，在减肥的同时也会让皮肤变得水润柔嫩。

办法三：多吃坚果，坚持喝酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。而坚果中富含的水溶性食物纤维，能在体内缓缓吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营养物质，在你充分咀嚼的时候添加饱腹感，并能抑制血糖值上升。

办法四：多食消弭水肿的食物

冰冰还有些水肿现象。饮食方面应该多摄入一些协助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等食物对消弭身体水肿最有效，能通过内循环来促进代谢和循环，舒缓水肿现象。

运动减肥法：

办法一：吃完站立半小时

饭后至少要站立半小时，这样不只能够协助消化，还能够以免肚子脂肪的囤积。

办法二：最喜爱热瑜伽

曾有记者问冰冰最喜爱什么运动，冰冰回答：热瑜伽，由于这种运动不只能够减肥、雕塑身材，对舒缓压力、增强身体免疫力都有不错的功效。

办法二：喜欢登山等户外运动

相对于大多数女明星，冰冰更喜欢做一些户外运动，骑马、爬山等户外运动，也会参与活动安排的一些户外运动，好比慈善公益的爬山活动等，在工作的时候，顺便锻炼身体。

其他：

1. 保持一颗踊跃美妙的心理。冰冰是个大大咧咧，心怀开阔的山东女生，幸福感十足，喜欢所有美妙的事物。

2. 虽然工作方面的问题，明星每日工作很晚才睡觉，总是熬夜彻夜。但是冰冰仍然会在该休息的时间段内，保持最好的睡眠品质。睡好了所有机能都正常，身体自然也不会随便发胖。

3. 晚间睡前五小时不进食，如果实在饿得受不了，吃少量的水煮青菜和水果或是酸奶。

4. 冰冰对于浮肿问题，除了注意饮食，也会把盐打湿敷脸上，用于消水肿又能够嫩肤。偶尔也会选择盐浴，全身保养。