夏季一周水果减肥食谱,掌握方法快速去油

2022-11-11 749
摘要:果汁一向是最有营养的饮料,夏季来临,果汁更是广受欢迎。正在烦恼减肥的MM,快点看向这里吧,夏季一周水果减肥食谱,掌握方法快速去油。

夏季一周水果减肥食谱 掌握办法更快去油

低卡蒟蒻果汁

资料:莲雾1个,火龙果1个,蒟蒻1大匙,纯净水300ml。将莲雾洗干净后去蒂,火龙果去皮后切成小块;将洗净的莲雾和火龙果小块放入榨汁机中,加入200ml纯净水打至细密;再将剩下的100ml水倒入打匀;最后倒入杯中,加入蒟蒻搅拌均匀。要诀:蒟蒻高纤维无热量,是膳食纤维的最佳来源。

夏季一周水果减肥食谱 掌握办法更快去油

减肥综合果蔬汁

资料:高丽菜丝1碗,青苹果半个,小黄瓜1根,香瓜1/4个,纯净水300ml。高丽菜、小黄瓜、香瓜、青苹果洗净后,切成小块;将上述资料放入榨汁机后,加入200ml纯净水,打至细密后,再将剩余100ml倒入搅匀。要诀:高丽菜要剥开来浸泡一下,冲洗后再滤干,层层叠上来切丝,以防吃到农药残余。

夏季一周水果减肥食谱 掌握办法更快去油

草莓低卡奶昔

资料:草莓5颗,西瓜果肉1碗,红萝卜1/3根,原味酸奶300ml。将红萝卜去皮、草莓洗净、西瓜切成小块;将上述资料加入榨汁机,加入200ml原味酸奶打至细密后,再将剩余酸奶倒入大致均匀。要诀:市场上销售的酸奶,普通都加了很多糖,在减肥的时候,须要的是低热量高营养的食材,所以必要的话能够自己来做无糖的酸奶。

夏季一周水果减肥食谱 掌握办法迅速去油

蓝莓酸奶

资料:蓝莓5颗,苹果1个,高丽菜一碗,原味酸奶1杯(300ml),纯净水200ml。苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块;放入榨汁机中,加入原味酸奶和100ml的纯净水;将上述资料打至细密后,再将剩余100ml水倒入打匀。要诀:无糖的原味酸奶作法——将1000ml的鲜牛奶放入焖烧锅的锅内,加热到45度后,再加入菌粉1大匙搅匀,盖上盖子放入焖烧锅内,焖8个小时候结成奶冻即完成。

夏季一周水果减肥食谱 掌握办法更快去油

消脂苹果汁

资料:白高丽菜1碗,木瓜1/8个,金桔1个,红葡萄10颗,纯净水300ml。木瓜去皮去籽、白高丽菜、金桔去籽后切成小块,红葡萄洗净;以上资料放入榨汁机,加入200ml纯净水后打至细密;再将剩余100ml水倒入打匀。要诀:葡萄不管是否有籽,原则上都能够直接打细饮用。

夏季一周水果减肥食谱 掌握办法迅速去油

茄红素去脂汁

资料:红萝卜1/3根,红番茄1个,小黄瓜1个,青苹果1/4个,苜蓿芽1碗,纯净水300ml。红萝卜、红番茄、小黄瓜、青苹果、苜蓿芽洗净后切成小块。以上资料放入榨汁机,加入200ml纯净水后打至细密。再将剩余100ml水倒入打匀。要诀:番茄有大量的品种,绿番茄低卡,红番茄的茄红素很多,有抗癌的消脂的作用。

上一篇:

下一篇: