夏季苦瓜减肥法，清热解毒又减肥
2022-12-19
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摘要：大家都知道，苦瓜是夏季最佳的食物，具有清热解毒的功效，特别适合夏季食用，能清凉消暑。不仅如此，苦瓜还具有美容和瘦身的功效，下面就跟着小编一起来学习下苦瓜减肥法。
苦瓜减肥效果
苦瓜的热量非常的低，100克的苦瓜只有18千卡热量，比番茄、小黄瓜都要低。尽管热量低，但是苦瓜却又很好的饱腹感。苦瓜中含有的苦瓜素，1毫克就能阻止100克的脂肪吸收。达到非常佳的减肥效果。而且还能协助机体迅速排除毒素，以免毒素沉积。所含的维生素C还具有护肤美容的功效。
苦瓜减肥食谱
一、苦瓜芹菜汁
原料 ：苦瓜1根，芹菜2根，蜂蜜少量。
做法 ：苦瓜洗净去籽，切小块，芹菜去叶洗净，切小段，将两者一起放入榨汁机中榨汁，最后再加入蜂蜜不但可以。
二、凉拌苦瓜片
做法 ：将苦瓜洗净去籽切片，用盐水除去苦涩味，再用开水略焯一下，捞出后拌以盐、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少许，不但可以食用。也可加入海带、黄瓜、番茄等同样低热量的食材，美味又能减肥。
三、苦瓜薏仁排骨汤
原料 ：薏米仁、排骨、苦瓜
做法 ：先将薏米仁用泡发2小时左右；再将排骨用开水焯一下，然后与泡好的薏米仁一起入锅，加入适量清水，用大火烧开后再转中小火煲2-3个小时。再将苦瓜籽，切块加入到汤里继续煲20-30分钟，加入盐调味不但可以。