胖人缩胃减肥法，五天瘦20斤懒人必看
胖人缩胃减肥法
在现代来说，大部分人对美食是没有抵抗力的，而且也不太喜欢运动，所以大家会用各种不健康的减肥法减肥，好比减肥药、抽脂或者动手术等等，这都是不健康的也是很容易反弹的。
想减肥的人能够通过缩胃减肥法，这种减肥法比较简单也是长期的，不会出现反弹的问题，美食也能够照样吃，也不须要运动或者节食绝食，只要要依照缩胃减肥办法的减肥食谱就能达到迅速减肥的功效。
坚持五天就能甩肉20斤，并且此后一个月还会源源一直的瘦，一个月后，胃部会逐步稳固，体重也会降到你身高对应的标准体重，绝对不反弹，接着你想瘦成什么样子都没有难度了，只要要把晚餐换成水果就好了。
第一步（清肠）
预备今天你要吃的水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是是依据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。多喝水（胃不好的MM要不断吃水果，由于饿不得）。
第二步（燃脂）
早餐：2个鸡蛋白（蛋黄不要吃）或全麦土司（必须要全麦）+纯牛奶或（纯豆浆）。
中餐：青菜一盘，随意你怎样炒跟煮，跟平时一样的吃法（不吃主食）吃到7分 饱，切记不要超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，能够吃一个水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一。
晚餐：跟午间如出一辙，是如出一辙哈~午间吃的什么菜晚间 也吃什么菜。
晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。
第三步（燃脂）
吃 法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬过来了，后面你想减多少斤都没问题。 这3天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋。这不是言过其实，而是包括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。
缩胃减肥法后期巩固
1、减肥后：3餐必须要正常，每餐不得超过8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂肪没机会在你体内停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，能够延长你的生命3到5年，也能够让你到50岁都不会胖。
3、如果哪天你真的没方法忍不住了，一不小心吃多了，超过了8分饱，那么隔天你肯定必须要清肠（吃一天的水果），肯定肯定必须要的，这是一定要做的。
4、如果你们能够坚持的，建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做了。