减肥平台期怎么度过，突破你的减肥平台期

减肥平台期怎么度过

一、何为减肥平台

减肥平台期就是基础代谢率下降导致吃入的热量和耗费的热量达到了一个平衡。

二、减肥平台期怎样突破

平台期不可怕，可怕的是由于平台期放弃运动的人。

1、进行心情转换可突破平台期

将注意力转到减肥以外的其他方面。

2、添加活动量可突破平台期

建议在日常有氧训练时增加无氧训练计划。

3、降低热量摄入可突破平台期

• 请检视你的饮食、运动量情况;
• 最有可能是你吃得太多但是是运动量不够，或者你的运动量充足但是是热量仍然太高;
• 所以要添加你的活动量、降低热量的摄入。

4、回复正常饮食可突破平台期

不能只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果会引起身体不健康，也会让减肥功效停滞(由于身体没有足够的蛋白质来分解脂肪)

最好的方式就是回复均衡正常饮食，才能够维持健康的身体情况。

5、随时随地激励自己可突破平台期

• 在门口、冰箱、书桌贴上警觉自己的小标语、靓女照;
• 逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……
• 让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，必须要减肥成功!

减肥像下楼梯一样，要一步步缓缓地下，通常在你减到自己理想的体重前，也许会遇到好几次的减肥停滞期(就像你停在某一阶梯休息一样)。

TIpS: 月经前期因为受荷尔蒙的影响到，很难痩下去。最聪明的办法是不能因而而烦躁以放松的方式渡过这个时期。

三、小贴士

1、不能关怀体重，将重心放在腰围等很容易沉积脂肪的地方，只需是围度下降了也是瘦了。

2、开始第二阶段的运动方式，无氧运动叠加有氧运动。

克服减肥停滞期，能够参照上文提到的“减肥平台期怎样突破” ，及时修正减肥计划，一段时间后体重一定会再下降的，也不易出现复胖的情形，千万不可轻言放弃!