扭腰盘的危害，扭腰盘不适合哪些人使用

瘦瘦女性网 2020-11-26 4241

摘要：扭腰机（盘）通过多方面的身体扭动，在锻炼身体的同时，能有效的锻炼腿、腰、手臂、腹部等各个部位，达到减脂瘦身的效果。那么，扭腰机的好处那么多，对身体会不会有伤害呢？过度的扭腰机锻炼的危害有哪些？一起来看看扭腰盘的危害吧。

扭腰盘的危害

1、扭腰盘的危害：摔倒

在用扭腰盘锻炼时，如果身体平衡能力不强，特地是刚开始扭腰机锻炼时，因不要保持身体平衡而摔倒的几率是很大的，进而会导致因摔倒身体受伤的现象。所以，刚开始锻炼或不要平衡身体者，应该先双手扶着墙壁或固定物体练习。

2、扭腰盘的危害：脚扭伤

在扭腰机上面扭动，扭动过程中也许会出现双脚扭动到扭腰机外的现象，掉下去的时候很容易撇到脚引起脚扭伤。

3、扭腰盘的危害：肌肉拉伤

扭腰机过量的锻炼或大力扭动时，很容易使得腰肚子、腿上等部位的肌肉拉伤，身体的肌肉出现酸痛的情况。

4、扭腰盘的危害：腰扭伤

扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼，都是很容易引起腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损，重大的甚至导致腰间盘突出。如果自身就患有腰部疾病的人，进行扭腰机运动更是会加重病情。

5、扭腰盘的危害：腹痛

在扭腰机锻炼中，如果扭动过度或运动量大，可能就会导致肚子肌肉拉伤，导致肚子出现疼痛；重大的话也许会因扭动使得体位变化太快，使得内脏器官受损，进而出现像胃痛、肝痛等不适状况。

6、扭腰盘的危害：呼吸不畅

长期过量的使用扭腰机锻炼，会使得肚子不断处于扭动紧绷的状态，长期遭到挤压，从而影响到胸腹腔之间膈肌的收缩，从而对肺呼吸功能产生影响到，特地是平常喜欢用腹式呼吸的，影响到更大。

虽然扭腰盘的动作是比较简单的，强度也属于中低等，但是是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不宜使用扭腰机来减肥的。