扭腰盘的危害,扭腰盘不适合哪些人使用

2020-11-26 4126
摘要:扭腰机(盘)通过多方面的身体扭动,在锻炼身体的同时,能有效的锻炼腿、腰、手臂、腹部等各个部位,达到减脂瘦身的效果。那么,扭腰机的好处那么多,对身体会不会有伤害呢?过度的扭腰机锻炼的危害有哪些?一起来看看扭腰盘的危害吧。

扭腰盘的危害

1、扭腰盘的危害:摔倒

在用扭腰盘锻炼时,如果身体平衡能力不强,特地是刚开始扭腰机锻炼时,因不要保持身体平衡而摔倒的几率是很大的,进而会导致因摔倒身体受伤的现象。所以,刚开始锻炼或不要平衡身体者,应该先双手扶着墙壁或固定物体练习。

2、扭腰盘的危害:脚扭伤

在扭腰机上面扭动,扭动过程中也许会出现双脚扭动到扭腰机外的现象,掉下去的时候很容易撇到脚引起脚扭伤。

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3、扭腰盘的危害:肌肉拉伤

扭腰机过量的锻炼或大力扭动时,很容易使得腰肚子、腿上等部位的肌肉拉伤,身体的肌肉出现酸痛的情况。

4、扭腰盘的危害:腰扭伤

扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼,都是很容易引起腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损,重大的甚至导致腰间盘突出。如果自身就患有腰部疾病的人,进行扭腰机运动更是会加重病情。

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5、扭腰盘的危害:腹痛

在扭腰机锻炼中,如果扭动过度或运动量大,可能就会导致肚子肌肉拉伤,导致肚子出现疼痛;重大的话也许会因扭动使得体位变化太快,使得内脏器官受损,进而出现像胃痛、肝痛等不适状况。

6、扭腰盘的危害:呼吸不畅

长期过量的使用扭腰机锻炼,会使得肚子不断处于扭动紧绷的状态,长期遭到挤压,从而影响到胸腹腔之间膈肌的收缩,从而对肺呼吸功能产生影响到,特地是平常喜欢用腹式呼吸的,影响到更大。

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扭腰盘不适合哪些人使用

虽然扭腰盘的动作是比较简单的,强度也属于中低等,但是是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不宜使用扭腰机来减肥的。

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